白癜风咋治 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin
今年的的东京奥运会国乒队里我们见不到一个熟悉的睡不醒的身影
张继科
一个因为在奥运会上睡觉而大火的乒乓球选手
就这样一个状态
也夺得了当年里约奥运会的冠军
这样的实力难怪奥运会上敢打瞌睡了
网友们也纷纷调侃
我们眼中的张继科以及张继科眼中的我们
张继科的实力还是非常强劲的
世界乒坛到目前为止一共出现过10位大满贯选手，张继科就是其中一位，且非常令人印象深刻。因为张继科仅用了天就完成了乒坛大满贯，创造了大满贯时间最短的记录
即然实力这么强劲，那为何今年的东京奥运会赛场上为什么见不到张继科呢？
原因是张继科经过长期的竞技训练
早已伤病缠身
先天性腰骶疾病、肩袖损伤、腱鞘炎都让这个男人只能挥泪告别他最爱的比赛场
在里约奥运会，为了缓解疼痛，取得更好的成绩
张继科也是打了封闭针才能上场比赛
（6年打了7针封闭针）
其中先天性腰骶疾病及腱鞘炎是最严重的两个伤病
先天性腰骶疾病是先天性疾病无法避免
而腱鞘炎是不得不受的运动损伤
日复一日的竞技训练使张继科患上了十分严重的腱鞘炎
其实非常多优秀的乒乓球运动员都会有这个疾病
（肌腱负责把肌肉和骨骼连接在一起，腱鞘就是包裹肌腱的管状结构。图中所示的挠骨茎突处是临床上最常见的腱鞘炎发生部位
Healthwise）
不间断的多次挥拍使他们腱鞘的不断摩擦，最终引起的手指、腕关节疼痛，严重者甚至连笔都拿不了
腱鞘炎
腱鞘炎是指腱鞘因为机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变，手与腕部狭窄性腱鞘炎是最常见的腱鞘炎，好发于长期、快速、过度用力使用手指和腕关节的中老年妇女、书写文稿者、电脑操作者和管弦乐器演奏家等。主要表现为手指、腕关节疼痛、活动受限。通常在初始治疗中使用保守治疗，包括调整手部活动、夹板固定和短期使用非甾体抗炎药物。无改善患者，可以考虑注射糖皮质激素。
（来自百度百科）
简单点来说就是，经常的、快速的、过度的使用腕关节，导致腱鞘与肌肉摩擦发炎。而这种发炎又因为其附近是韧带或组织，很难得到营养物质的攻击，而难以痊愈。
这种病症也不仅仅发生在优秀运动员的身上，像设计师、程序员、编辑等职业都非常容易得此症状，因为他们都有一个十分相似的要点，就是长期使用到鼠标，活动范围虽然不大，却是十分高频。
因此腱鞘炎也被称之为鼠标手
如果你经常使用鼠标或者玩手机
我们该如何自测自己有没有腱鞘炎呢？
这个测试叫做握拳尺偏试验（Finkeistentest），是医生用来辅助做腱鞘炎诊断的。
如果红圈处有疼痛感，那么很大程度，你已经患上这种病症了。
那么已经有腱鞘炎的小伙伴该如何康复？
没有的小伙伴该如何预防呢？
下面小编分享给大家几个动作
让我们的手腕恢复健康
1、手腕牵拉
牵拉腕屈肌群如图用手掌牵拉手腕，待手臂出现牵伸感时保持30秒。
2、腕关节肌肉加强
握住小哑铃或矿泉水，腕关节进行屈伸训练，加强腕关节肌肉力量
每组20个，做三组
3、对指牵拉训练
如图进行手指牵拉训练，加强手指力量
每组40个个，做三组
这三个动作都能够对腱鞘炎进行预防与康复
因为腱鞘炎是长期的摩擦导致发炎，而灵活度训练能够帮助我们加强肌肉耐力，肌肉力量与耐力上来了，就不会那么容易发炎了
最后的最后，祝愿透支自己的身体健康为国家带来荣誉的张继科摆脱病痛，早日康复
在看这篇文章的各位
快将这篇文章转发给你身边的设计师、程序员、编辑文案类工作的朋友吧!
跟他们说快点起来活动下手腕吧！
END.
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