由于生活节奏的加快，颈椎病、肩周炎、膝关节炎等关节疾病也成为了困扰人们工作和生活的一大难题，越来越多的人正饱受关节疾病的折磨。
今天宛童就邀请了神农针推馆的邱孝利医生来教大家一些在家就能做的关节自检方法，正确认识和保护关节健康。不妨抽几分钟，来一个简单的自测体检，看看自己的关节指数是否健康？
手臂后伸做法：这个方法可以测试是否患有肩周炎，分为两个动作。动作一：手臂上举，肘部弯曲，摸后脑勺，做梳头动作；动作二：反手摸背。
结果：动作一，如够不到后脑勺，可能存在肩周炎；动作二，如因肩部疼痛摸不到对侧肩胛骨，也要当心肩周炎。
50岁以上人群、肩部经常着凉的人尤其需要警惕肩周炎。
对手指做法：用同一只手的大拇指对小拇指。
结果：如大拇指有痛感，或有“咯噔咯噔”的响声，说明手指弯曲受限，可能患有手指腱鞘炎。
手指腱鞘炎也叫“扳机指”，常做针线活、钩织品的人群尤其常见。
小萝卜蹲
做法：上身保持正直，双臂打开水平前伸。一条腿悬空往前伸，另一条腿支撑站立。下蹲使膝关节弯曲成90度。
结果：如果膝盖无法弯曲至90度，或者站立不稳，表明膝关节的软骨出现了磨损和退化。
腿部屈膝测试做法：
1.单腿站立，眼睛注视前方，双手平举（图1）
2.单腿下蹲，下蹲过程中膝盖尽量不超过脚尖。双手前伸保持平衡，慢慢下蹲，达最大限度（关节出现疼痛即停止（图2）
（如自查过程中膝盖有不适或是伴随疼痛感，请及时中止）
颈部旋转测试做法：
1、头慢慢的向前伸看下巴是否可以挨着皮肤
2、头轻轻的向后仰眼睛是否可以直视天花板
3、头向左（右）侧倾倒80°看是否有僵硬感
结果：如果你向前伸的时候下巴不能很顺畅的挨着皮肤，并且往后仰的时候眼睛不能直视天花板，左右倾倒的时候有僵硬感那说明颈椎病已经找上你了，反之则无碍。
名医推荐邱孝利
针灸推拿医师
毕业于湖南中医药大学。曾先医院针灸科和骨科从事颈肩腰腿疼痛的诊疗8年，期间曾多次去全国各地学习小针刀，韧针，圆利针“中药透皮疗法”龙氏正骨等技术。年拜京城名医陈柏仲教授为师学习针灸治痛和整脊正骨推拿手法。年拜浙江名医张飞龙老师学习棍针疗法和动态整骨手法，为陈氏棍针疗法第六代传人。
擅长治疗各种颈肩腰腿疼痛、肩周炎风湿关节炎、中风偏瘫后遗症等疾病，尤其对腱鞘炎、足跟痛、落枕和肌肉劳损的治疗有立竿见影之效。
坐诊时间：周六休息
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宛童汉方国药赞赏
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