ldquo富贵包rdquo竟然是

“富贵包”已经成为当代一种十分常见的肩颈问题，它是指的是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

但是这个名字并不难听的“富贵包”，其实还有另一个名字叫——夺命包！

因为它发生的位置是在人体的十字路口——大椎穴。

大椎穴起着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：督脉搏、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经，这个看似只是影响体态的“富贵包”却是潜藏在身体内攸关性命的健康危机！

今天就带着大家系统的了解一下富贵包是怎么产生的？它的存在会对我们产生怎样的危害？它该怎么矫正？又应该如何预防它的产生呢？

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1

富贵包是如何产生的？

首先要说明的，它与遗传毫无关系！

正常颈椎的生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；

这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。

这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

而现代人的低头含胸用电脑、手机都是“富贵包”加速形成的原因。

颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离，在这个空间，身体的脂肪堆积在那里，成了鼓起来的一小坨肉，就产生了富贵包。

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2

富贵包有什么危害?

大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵，可导致亏气，亏血的状态。

气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等以下问题：

左右肩血脉不通，会使肩颈酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等。

引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹

出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻

对血脂高、脂肪肝、高血压等有影响。严重的还会引起心脑血管等疾病。

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3

富贵包怎么矫正？

下面介绍2个方法和10个瑜伽体式，每天坚持练习15分钟，让你摆脱“富贵包”。

#1

利用泡沫轴进行滚动

放松上背部

以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。

#2

靠墙山式收下巴——

让头回位

靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。

进行8-12次，3-4组。（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

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4

瑜伽体式矫正

#1

猫式

四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性；

吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到最大；

重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松

#2

牛面手

金刚跪或英雄坐，脊柱立直

吸气右手上举，屈肘向后

左手向后向下，屈肘抓右手

肩胛骨向中线收，手指靠近

保持5-8个呼吸，换反侧练习

#3

双角式

两条手臂保持姿势不动，左腿慢慢伸直，两腿呈倒V型支撑在垫子上。

下腰，头部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展。

在这个姿势保持5个深呼吸。

#4

蝗虫式

俯卧，双手体后十指交扣

吸气抬头，呼气抬双腿向上

胸腔上提，手臂远离臀部

大腿根向上，脚跟向后蹬

保持5-8个呼吸，还原

#5

下犬式

俯卧，均匀的调整好呼吸，双脚打开与肩同宽，双手放在胸腔的两侧；

缓慢的吸气脚尖踮起，臀部向上，双腿收紧伸直，双手臂蓄力，控制好这个姿势；

缓慢的呼气，手腕通过手臂向后推压，沿着肩背的斜线传递给脊柱，力度传递到达臀部，大腿向下用力，同时脚腕向下按压，尾椎与臀部朝上；

保持这个姿势10秒或者三次呼吸。

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6

如何预防富贵包的产生？

#1

不要长时间低头玩手机

人的头部重约5kg，当低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

#2

办公室电脑屏幕不能低于眼睛

如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30度。

#3

选择高度适合的枕头

睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。

如果发现在自己有了“富贵包”，一定要及时锻炼矫正过来，别让它影响你的身姿还危害你的身体健康！

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