很多人都会出现手腕疼的情况，特别是长期玩手机打游戏、居家办公用鼠标的人群。
说到手腕疼，很多人就会想到腱鞘炎，而对于工作的上班族而言，他们听说最多的就是“鼠标手”，也就是腕管综合征。
那长期用鼠标导致的鼠标手和腱鞘炎是一个东西吗？
都是手腕疼，这两者有什么区别呢？
我们日常生活中该怎么判断自己是腱鞘炎还是鼠标手，又该怎么去进行康复训练呢？
那我们先要说明一个结论：腱鞘炎和鼠标手不是一个疾病，腱鞘炎更多的是手腕的大拇指侧疼，而鼠标手是手的拇指、食指、中指疼痛麻木。
腱鞘炎也是俗称的“妈妈手”，是因为母亲们因为长时间地抱孩子而经常出现的手腕疼得名。其实不仅仅是母亲们，经常用手打游戏的人群和经常用手缝纫的人群也会得上腱鞘炎。
腱鞘炎也叫狭窄性腱鞘炎，因为大拇指是最常用到的手指，所以最常出现症状的是我们的桡侧，也就是大拇指侧，疼的时候也是大拇指侧的手腕出现疼痛。
说到腱鞘炎，就要先了解腱鞘是什么。腱鞘就像是我们手腕和拇指交界处的一个透明胶带，把肌腱和肌肉粘在一起，它可以分泌滑液，所以它起到一个固定和润滑的作用。
?Phalen试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。
当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。
Tinel’s试验
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。
当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征
自我康复示意图如下
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