ldquo妈妈手rdquo腕管

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名词解释：“妈妈手”

医学术语名曰：“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。

症状表现：在手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动，一般是因长时间重复使用拇指工作，造成局部肌腱发炎，无法施力。

形成原因：女性生活中的家务劳动，以及经常抱孩子，长时间姿势不正确，双手过度使用，当然爷爷、奶奶、爸爸经常抱孩子也会发生。生活、工作中还有很多经常做的动作都会容易出现这样的症状。其中一个动作，当你身体，特别是肘关节完全伸直后，手腕背屈垂直按压，长期这样的压力对手腕部会造成一定的损伤。瑜伽中的眼镜蛇式、下犬式对手腕的压力非常大。建议动作改良。

深度了解一下手腕

伸肌支持带：约束手腕上的肌腱稳定在自己的位置上。

腱鞘管：手指肌腱被腱鞘管套着，手指工作起来彼此不受影响。

手腕上丰富的韧带

骨骼构架很重要。

规律

姿势习惯会让这些骨头向中间聚拢，总会有几个骨头不太听话，往上翘起“脑袋”，可以摸一下自己的手腕处，会摸到鼓起的硬骨头。鼓起的骨头占据了一些腱鞘管的位置，使肌腱在做掌屈时疼痛加重。骨头平面缩小了，势必压缩各个腱鞘管的空间，因此摩擦增加，炎症出现，所谓的狭窄性腱鞘炎也就出现了。

怎么治？

昨天给得了“妈妈手”的一位好爸爸治疗。

简单分享：平展这些腕骨，使结构努力朝向顺位方向，帮助患者手腕完成屈伸，内收外展，这个需要精准控制，把力送达到位。注意看上图片中的细节。当然，我们可以自己治疗，然后调整抱娃姿势动作，这些是需要学习的哦。

不建议牵拽！

遵循“结构顺位，功能恢复”。相信“妈妈手”慢慢会改善。

加油everyone！