瑜伽理疗对照表这样练,哪儿都不疼了,身体

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美国心理专家苏珊博士经过多年的验证（Dr.SusanneBabble）得出一套科学系统的结论：身体的慢性疼痛，除了是受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪问题、压力和心理问题所造成。根据多名权威专家的结论，我们总结出了这一份用瑜伽缓解身体特定区域疼痛的示意图。如果你身体有哪里感觉到不舒服、疼痛，你可以来根据自己的情况对照，更好的帮助自己。『头疼』克里斯蒂娜·皮特森医生（Dr.ChristinaPeterson）写道：压力、过度的焦虑和情绪的起伏很容易引起偏头疼。日常生活中太多的琐事，可能让你承受了很多不必要的压力。这时你需要的是抽出时间放松自己，或者去泡一下温泉，我相信这是很好解决头疼的方法。瑜伽体式缓解↓↓↓▼倒手杖式-仰卧广角式仰卧，下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙/双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟『肩膀疼』专家RosKitson认为，肩膀意味着我们正承担着的责任。我们肩负着越多责任时，就会让我们的肩膀变得紧张起来。很多成年人肩膀疼痛都是因为感觉到自己“背负了很多的责任”，并且绝大部分来自于家庭甚至父母的家庭。这个时候，我们要学会寻求帮助，把肩负的重任分担一点给其他人。体式缓解↓↓↓每个动作保持30秒注意拉伸的时候感觉到肌肉微微紧张即可此套瑜伽序列几乎将肩部周围所有的肌肉都有拉伸到了『上背部疼痛』自救专家和生活达人RondaDegaust说：如果你感觉背部疼痛，这就表明你缺乏爱了。缺乏爱会让我们有很多“缺爱”的情绪，如：怨恨、嫉妒、不原谅自己和他人、不理解、缺乏同理心等。如果你是单身，快快寻找自己的另一半吧。如果不是，快快回家拥抱你的家人，把心门打开，说出你想说的话，让爱流动起来吧！体式缓解↓↓↓这套理疗动作主要针对上背部动作也比较简单同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习，上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解『下背部疼痛』马克博士（Dr.MarkW.Tong）说：缺乏情感的支持会引起上背部疼痛，但如果缺少资金的支持，那你的下背部就会疼痛。通常这份“情感的支持”来自于我们的原生家庭或者当下的亲密关系。当我们所需要的情感支持不足时，我们的下背部就会感受到不舒适。你可以去疗愈自己、更好的支持自己、爱自己，当你可以给与自己更多的情感支持时，你上背部的疼痛就会得到缓解。适当的改变自己的消费习惯，财务状况得到改善对你的下背部疼痛会有很大的帮助。体式缓解↓↓↓这套理疗瑜伽序列躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小适合腰部疼痛比较严重腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习『肘部疼痛』专家AlanFogel说，如果你感觉肘部疼痛，表明你要适当的“放下”一些事情，以及“放下”自己对一些事情顽固的观点了。也许你想要拥有更多，也许你想要抓住些什么，也许在生活中对某些人或事正在处于一个“僵局”....这些都是一些固执，并且不愿意选择其他的方式，不想作出任何改变和妥协。适当换个思路思考，放下一些固执，或者听从一下别人的意见，也许是一种更好的选择。体式缓解↓↓↓『手疼』Lori·Ascenzo说，我们的手用来触碰别人和一切事物。如果你感觉手疼痛，这就意味着你在“连接”和人际关系上遇到问题了。让自己可以更轻松的去“连接”更多的人事物，试着放轻松。你可以在人际交往中往前跨步，比如你以往都是习惯独自用餐，下一餐不如尝试和同事一起用餐吧，或许在人际关系上会是一个不错的进步呢。体式缓解↓↓↓这个动作能伸展到大拇指到手腕内侧的肌肉，针对有手腕痛、妈妈手、板机指的人来说非常适合。步骤：将手掌轻松打开，将大拇指往内靠伸展，同时停留约3秒时间。再将大拇指回到原位停留3秒。来回为一组，重复8～10次。对于有手肘僵硬、力量薄弱或伴有疼痛的伽人，可以先做下面这些瑜伽拉伸放松手肘部位的肌肉：『膝盖疼痛』专长于中医和针灸的LawrenceMichail说，膝盖如果感觉疼痛，那证明你可能不愿意弯曲，或者过于骄傲自大。慢性膝盖疼痛是过于不愿意弯曲、忠于自我、自大的结果。如果想改善这种情况的话，你得学会谦逊，让自己低一点，不把自己当作第一位。体式缓解↓↓↓靠墙半蹲：为了让膝盖正位，首先可以练习站立体式。靠墙半蹲站立，大腿小腿90°。确保膝盖在脚掌正上方。『脚踝疼痛』JillDouglas在她的书中写道，脚踝代表着接受愉悦的能力。出于某种过去的创伤或原因，你将自己困住了，你不想让你的生活往更愉快的方向发展。比如有些人的父母不幸福，所以他不能允许自己幸福等等。所以，是时候多放纵自己一点、多宠爱自己一点，打开困住自己的牢笼，你会有惊人的发现。体式缓解↓↓↓『脚部疼痛』临床心理学家AdaobiAnyeji说，负面能量比较多、态度消极悲观的情绪容易感到脚板疼痛。当你感受到脚部疼痛，你要尝试释放那些负面情绪，去拥抱内在受伤的部分，为自己注入一些阳光和活力。体式缓解↓↓↓让快乐和盼望充满你的生活，告别脚痛的烦恼吧！身心本为一体，所有身体的问题，都是心灵问题的信号。让我们从现在开始，学会聆听身体、内在的声音，不断的改变、疗愈自己，让自己成为一个健康、轻松、快乐的人吧！

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