健身总结瓶颈期突破与腱鞘炎康复

对从2月14到4月18日这60多天的时间的训练做一个总结。之所以没有系统的更新健身记录，主要是换了家新健身房，上次说的可能要跑路的健身房从过年前到4月初停业了将近2个月时间后，居然神奇的又开业的。我当时判断失误以为老板跑路了，于是又重新找了一家新健身房。在新健身房到目前为止也练了一段时间了。总结一下近期的训练经验。训练重量没啥好说的，我最近突破了一个小瓶颈，目前重量在稳步提升。以下是个人对于瓶颈的理解：一般我们认为瓶颈期指的是，当你训练某个动作一段时间以后，你会发现你的训练重量停滞不前了，总是在某个数字附近徘徊。对于瓶颈的突破大家各有各的说法，我个人比较倾向于个人健康的说法，我认为瓶颈期之所以会出现原因是，人体肌肉生长的速度＞肌腱生长速度＞骨骼生长的速度。当你进入瓶颈的时候就是你的肌肉到位了，但是骨骼和肌腱跟不上趟了。如果你硬是举更大重量（这也是某些大佬推荐的方法，毕竟人跟人的体质不同），会增加受伤的风险。所以我个人的突破方法就是保持现有的训练重量，耐心训练，耐心等待，瓶颈期恰好是一个