治白癜风哈尔滨哪家医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1715391561304328576&wfr=spider&for=pc哈罗，大家好啊！我是一名康复治疗师（物理治疗师），医院康复医学科，是在临床直接为病人施行评估和治疗的医疗工作者。开篇「明白康复」系列，是希望让大家了解自己的身体、了解骨科疾病，医院辗转各科看诊，不再苦恼无法将病看明白。如果您有希望了解的骨科疾病，也可留言到文末。（文章所述案例皆来源于临床，不会提及患者详细信息。）肩痛不是病，疼起来真要命，晚上睡不着，白天动不了。这是患有肩痛的病人真实写照。为什么我知道地这么清楚？因为这段时间我正被肩痛搅扰。不知道什么时候开始，右肩活动多了会觉得有一点酸痛。后来我发现，好像手臂在一个特定的位置抬起来有点费力。只觉得是干活儿有点累了，我也没太当回事儿，日常继续工作和做家务。大概过了半个月左右，我发现右肩酸痛的时间越来越多，而且还总有点凉飕飕的感觉，晚上睡觉要格外把右肩照顾好，不然第二天起床右肩就格外的酸痛不舒服。之后，右肩酸疼的时间越来越长，白天酸晚上疼，放在那里都不舒服。我才开始正视肩膀的问题。我挂号了关节门诊，拍了肌骨超声（B超的一种，比核磁排队时间短，而且比较省钱），诊断为“冈上肌腱III度损伤，肩峰下关节滑囊炎，肱二头肌腱长头腱鞘炎”。这个病也算是常见，家庭主妇、长期打羽毛球、打网球或游泳的人群、中老年人，都有可能会有这种问题（我大概是职业病）。只是在没做检查的情况下，就会被误诊为“肩周炎”或者受风着凉之类的问题。III度损伤不能算常见，但是也不少见。简单介绍一下，一般软组织损伤分为4个等级（台湾分3个等级）。如果说冈上肌的肌腱是“1”，那么损伤范围占全部肌腱的1/4就是I度损伤，损伤范围占全部肌腱的1/2就是II度损伤，损伤范围占全部肌腱的3/4就是III度损伤，如果肌腱完全断裂，就是IV度损伤（损伤分级都是用罗马数字表示）。一般单一肌腱或韧带的III度损伤是可以不进行手术治疗的。如果一根肌腱III度损伤伴随周围其他肌腱或韧带的II度以上损伤，就必须要考虑手术治疗了。那么，像我这种单一肌腱的III度损伤进行保守治疗该如何处理呢？首先需要处理的肯定是止疼。常用的止疼方法冰敷、调制中频电疗，或者贴膏药（医院开具的氟比洛芬凝胶贴膏）。通常从开始有比较明显的疼痛（酸痛）到疼痛峰值，再到逐渐减轻需要1-2个星期的时间。其次就是要保持活动。如果身体的一个关节保持不动的休息2个星期，那么再次活动这个关节，就会产生明显的疼痛和不适。所以，在这1-2周时间里，如果肩膀可以活动，是需要保持肩部的运动的。最简单的运动就是每个小时向前或者向外侧抬高手臂3-5次。既可以维持肩部的活动，也不会加重疼痛。还有就是需要注意两侧肩膀都不要过度用力。一方面是疼痛一侧的肩部尽量避免用力，比如，我如果一定要用右手拎东西，就会弯曲手肘用力，而不是伸直手臂用力提拉；另一方面是好的一侧（健侧）肩部也不要承担过多的力量，否则也会容易出现同样的疼痛和伤病，这是因为局部过力造成的。所以，我就会经常需要人帮忙做事情。这个时候大家千万不要不好意思求别人帮忙，自己逞强才是加重损伤的重要原因。如能完成以上三个原则，肩部的酸痛会在2-4个星期完全好转，之后逐步训练背部肌肉和手臂肌肉力量，利用身体的力量协助肩部发力，就可以做到虽然有损伤在身，但运动、生活、工作三个方面都不受影响啦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
E-Mail: