坐月子在西方被称作“产褥期”，一般是指产后的6-8周，这段时间是给刚生完宝宝的宝妈们恢复子宫和产道的，要以休息为主。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
当经历了十月怀胎的宝妈们，终于迎来了“卸货”的时刻时，是不是觉得一切终于结束了。但其实更大的考验正在前面等着我们呢。
这育儿取经路上的第一难就是“坐月子”，在每个地区月子都有着不同的说法和讲究，但无论有什么讲究，坐月子最重要的还是要把身体养好。
月子坐不好，不用别人说，你自己的身体就会发出这5种信号告诉你——“坐月子任务失败”。
月子坐不好，毛病找上门
琪琪生二胎的时候，自己和老公的父母年纪都比较大，琪琪觉得自己有过一次经验，也就没请月嫂，生完孩子之后，一边坐月子一边带娃。
就这样40多天过去，出了月子的琪琪气色看起来还不如比产前，不但如此，琪琪身上还经常酸痛，落下了毛病。
现在二宝已经6岁了，可琪琪月子落下的头痛还一直没有好转，可见月子坐不好，对女人的伤害有多大。
宝妈有这5种表现，证明月子没坐好
1）头痛
很多宝妈生完孩子之后，都会留下头痛的毛病，其实这是因为妈妈在生产时流了很多的血，这很容易导致脑部供血不足，大脑缺氧造成神经的损伤。
这时候就需要在月子里，多吃一些补气血的食物，更要注意头部的保暖，可以带一个月子帽、或头巾，不要让头部受风。
如果你坐完月子之后，还经常头痛，那么就说明你月子没有坐好，落下了头痛的毛病。
2）腰痛
怀孕之后子宫增大，身体会不自觉的向后，这对脊柱造成了很大的压力，很容易引起腰酸的症状。
这就需要产后慢慢的细心调理，可以做一些局部热敷等，但有的宝妈对于腰疼却不这么在意，在月子期间也经常弯腰或者做很多家务。
这都会加重宝妈腰痛的毛病，尤其是不注意保暖，更容易落下毛病。
3）怕冷
一些宝妈发现自从生完孩子之后，身体就好像变虚弱了，经常觉得很冷，而且还特别容易生病。
其实就是因为在月子期间，宝妈们气血亏空加之没有注意保暖，免疫力变低，这就需要宝妈们吃一些滋补的食物，另外一定要注意加强运动。
尤其是在夏天坐月子的宝妈们，因为觉得热总是坐在风口或成天成宿的吹空调。
虽然宝妈是可以用空调的，但也不能直吹，并且也要保证每隔2-3个小时给室内换一次气。
4）妈妈腕
有很多宝妈在产后都留下了手腕疼的毛病，尤其是风一吹，或者沾了凉水疼痛还会加剧。这很有可能是宝妈们在月子期间碰了冷水。
另外产后需要奶娃、哄睡，长期抱着宝宝而造成腱鞘炎，留下手腕疼的毛病。
但根据研究，很多产后的关节风湿，其实都是出于产妇对自己的心理暗示，所以宝妈们一定要放平心态。
5）情绪低迷
根据调查显示，有7％-13％的产妇都会出现抑郁的倾向，有80％则会产生婴儿忧郁。
产后情绪低落是非常普遍的现象，其中大多数的宝妈都是“婴儿忧郁”，会随着时间慢慢好转，一般只需要几周的时间，也就是出了月子基本就会恢复。
而产后抑郁的情况却严重的多，需要一年甚至几年的时间才能恢复，如果妈妈发现自己出了月子之后依旧非常焦虑、低落，那么一定要需求家人和医生的帮助。
产后一定要照顾好自己！
1）在生活上
产后两周尽量以休息为主，一定要注意保暖，不碰冷水，洗澡时也尽量以淋浴为主。保证心情愉悦，可以做一些简单的锻炼，但不要做蹲起的动作，以免子宫脱垂。
2）在饮食上
饮食上要注意避免高油脂和过于腥辣的食物，可以多吃一些杂粮和补血的食物，有助于产妇恢复。
糖果妈妈今日话题：你有什么月子落下的毛病吗？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了
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