举重是一项常见的锻炼方式如训练不当也会严

特别提醒：举重，学的时候必须要有导师教导，要不很危险，切勿自行盲目训练。

举重是一项常见的运动锻炼方式，平常如果能适度的进行训练，可以有效的增强身体素质，如果训练不当，也会产生很多不好的影响。

据相关报道，一般举重运动员的后遗症是肩部损伤，腰部损伤，手腕部损伤，平均寿命在65岁左右。

曾有一位运动员，为了夺冠，过度发力，从而伤了内脏，所以在退役之后，身体素质也特别差，也为以后的生活留下了很大隐患。

以上两位举重运动员都是常年进行训练的专业运动员，还有这么多问题，何况我们普通人，这里列举了很多举重不好的地方，希望可以给大家以警惕，在训练举重的时候，也做一个参考，避免举重雷区。

1、影响生长发育。对于很多正处于身体发育的青少年而言，举重显然不是一个好的健身方式，经常进行这种锻炼，可能会影响身高和骨骼生长。

2、压迫腰部。举重健身锻炼，对腰部的要求很高，我们举重的力量都需要通过腰部来进行支撑，如果腰部不是力量特别稳固，可能会伤到腰部，尤其是腰部的腰椎、肌肉等部位，一旦在训练过程中，因为重量、腰部动作位置问题导致腰椎受力不均匀，超出腰椎受力正常范围，就会导致腰肌劳损、肌肉拉伤，甚至腰椎间盘突出等情况。

3、膝关节受损。举重训练中，膝关节无疑会成为重量承受的力量点，如果重量一旦超出个体膝关节能承受的极限，就会引起膝关节的损伤，导致膝关节出现各种症状，引起韧带拉伤、肌肉拉伤、半月板损伤等情况发生。

4、手腕损伤，手腕是一个复杂而灵巧的部位，很难承受长期、大重量运动，所以，在长期的举重训练中，严重的可能会发生关节损伤、肌肉拉伤、腱鞘炎等。

如果训练中，出现各种症状，请及时就医。