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从今天开始我们开始讲肩部较为深层的肌群。这些肌肉会影响我们的肩胛骨稳定性，与颈部肌肉也有着千丝万缕的联系，我们日常见到很多含胸驼背的人，这些肌肉可能存在一些问题，将这些肌肉学透彻，很多肩关节的问题都可以自己进行调整了。今天我们先讲冈上肌
位置：在肩胛骨的冈上窝内（你可以用手搭到自己的对侧肩上，这时候你会摸到自己的肩胛冈，很明显肩胛骨上一长条比较突出的骨头）
起点：冈上窝靠近脊柱与肩胛骨上角
止点：肱骨大结节上部
支配神经：发自脊神经臂丛的肩胛上神经
主要功能：使肱骨外展（负责0-30°）是三角肌重要的协同肌，冈上肌这块肌肉，是非常容易出现损伤的一块肌肉，由于它从我们的肩峰和锁骨连接形成的狭小缝隙中穿过，我们平日玩手机比较多，造成我们含胸，这时这个缝隙会减小，然后肩部日常活动较为频繁，就会出现大量的摩擦造成冈上肌肌腱炎。当肌腱损伤后，肌腱上也会出现结痂组织，进一步的减小它所在的这个狭小空间，时间久了就会形成肩周炎，最后手臂可能抬起都费劲了，看到下面的图片，你会看到在夹缝中求生存的岗上肌肌腱。
冈上肌损伤是十分常见的，一些人因肩痛、背痛而就医，一般疗法又难以奏效。损伤一个月后即为慢性。病程越长其治疗效果越明显。冈上肌损伤又称冈上肌肌腱炎、肩痛症，是临床上较为常见的疾病。
冈上肌常因摔跤，抬举重物或其他体力劳动，上肢突然猛烈外展而损伤或撕裂。冈上肌受减价上神经支配，该神经自C5-6阶段，当颈椎损伤，颈椎病波及该节段时，则会引起冈上肌的放射性疼痛、酸麻胀感等症状。因此当有冈上肌损伤症状时，也要考虑是否与颈椎病有关。
相关表现：
1、肩上部。肩外侧疼痛。
2、肩关节外展活动受限，主动外展时症状加重，其余方向的运动不受影响。
3、肱骨大结节或肩峰下压痛，大多数病人可扪及痛性硬（骨）性结节，有的十分明显。越是病重，其硬性结节越明显。
4、当肩关节外展至60-°时，可引起肩部疼痛，在上举则疼痛缓解，是本病的特征之一，当展外展在0-60°时，大结节仍在肩峰下，肌腱尚没有被挤压；当肩外展°以上时，肱骨大结节已深入肩峰下，对肌腱反而没有压迫；只有60-°时，冈上肌肌腱挤压在肩峰和肱骨之间，所以肩部疼痛是最明显的，也成为疼痛股综合征。
如果您出现了肩关节的疼痛，想看看是否是冈上肌出现了问题，那么我们给您一个评估方法：
冈上肌检查（空罐检查）：
这个检查很有意思，就像我们拿一罐啤酒（可乐、红牛都是可以哒），然后将罐中的液体倒掉的动作。
被检查者姿势：
1.肩关节外展90°2.水平内收30°3.肘关节完全伸直4.前臂旋前（拇指朝下，有如将空罐翻转）
检查者：
1.向患者远端施加向下的压力
2.让被检查者试着对抗
检查结果：如果诱发肩部疼痛，可能预示冈上肌肌腱病变。其中有价值的结果还包括冈上肌的无力，肩峰下撞击或肩胛上神经的损伤。（出现这种情况一定要及时查明原因，并进行有效的治疗，否则，问题会逐步加重。）由于磨损冈上肌平时也会处于一种比较紧张的状态，我们也要适当地对其进行放松。放松的方法我放在文稿中，请下滑至底端进行查看，我们跟着图片一起放松一下自己的冈上肌。
今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。
健身干货学堂祝您每天都有好心情！
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