泉州白癜风医院 http://www.zgbdf.net/m/缓解手腕疼，预防腱鞘炎！长时间打字玩手机的朋友可以看过来了！
我的腱鞘炎说起来时间也比较长了，对我来说影响还是挺大的，尤其是右手食指在活动时感到不适，经常发出咔咔的响声，这在拿东西或是写字时都有了一定的难度，并且经常感到疼痛难忍，慢慢的连带着手腕也感觉不适、酸痛、无力，偏方、打针是都试过了，结果可想而知，反反复复的不能根治，真是太痛苦了！
虽然这期间也踩了很多坑，但也积累了一些经验，经过不断的尝试也是彻底解决了腱鞘炎问题，今天就把我的一些经验方法分享给大家，希望大家尽量能够少走弯路！
首先，就是热水泡手，当腱鞘炎的疼痛、肿胀的程度并不是很严重的时候，可以用热水进行泡手，促进血液循环，改善炎症，促进吸收。
一般泡手的时间是在15分钟左右，泡手的温度因人而异，一般是在40℃左右。也可以自己主动的做一些关节的屈伸活动，同时可以擦外用的消炎活血的药膏，都能起到促进改善的作用。
其次，当我们的腱鞘炎情况反反复复的时候，泡手的同时还要搭配涂抹一些外用的药膏，可以直接在痛处发挥yao效，我用的是一个比较小众的国货万立芙，里面都是一些中药成分，没有其他的，用着很温和放心，效果也很不错，和我情况差不多的朋友可以做个尝试。
我一共用了三个月不到的时间就已经基本解决问题了，这期间也没有什么副作用和不良反应，而且吸收很快，也不影响正常生活，刚开始在三周左右的时间就已经有了明显的改善，这才更有信心用下去，而且彻底消除后到现在也没有复发的迹象！
同时，我们可以做一些手部的功能锻炼，对腱鞘炎的恢复也有一定的帮助，比如常用方式为屈肌牵拉，活动手腕或者成橡皮筋等，在活动手腕期间，要求动作足够缓慢和轻柔，在具体活动过程中，并不会引发疼痛，要想缓解手腕疼痛，可以举哑铃，对腕关节进行力置训练。
最后，在日常的生活中我们要注意护理。我们要减少患处的活动度，特别是在刚刚出现疼痛时，休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛；频繁玩手机，长时间使用电脑工作的朋友，要经常用温水浸泡手、腕关节，有助于缓解疲累，疏松经脉；平时注意保护手部，手指、手腕不要过度弯曲或后伸。
跟大家能讲的也就这些啦，希望大家能认真看完，吸取经验和教训，能够早日彻底有效的消除腱鞘炎！
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