坐月子度日如年,冬天坐月子,牢记3点

文丨京妈说，原创内容。关于坐月子，不少人会认为：“坐月子”多么舒服的事情呀！被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，羡慕~但对于经历过的人来说，“坐月子”用「度日如年」来形容，一点都不过分。生完孩子，不仅身体还没恢复，承受各种不舒服，而且伤口疼痛、产后宫缩疼痛、生理性胀奶、频繁喂奶休息不好、各种喂养和照顾宝宝的问题……最重要的是，产后由于体内激素回降引起情绪低落（并且是自己都控制不了的那种），一个月不能出门，可想而知产后的妈妈有多难。坐月子“度日如年”，做好3点恢复快、心情好、不留月子病前面也分析了，觉得“月子期间”时间漫长，是因为这一个月对于产妇来说，是在身体没恢复的基础上，过的比较辛苦、情绪也容易不好。再加上冬天本来就是个容易让人“情绪不好”的季节，赶上这个季节坐月子，就会觉得月子时间更漫长了。那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做，身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好，自然就不觉得时间过得慢了。1、身体恢复产后身体恢复主要包括体力恢复、子宫和盆底恢复，同时注意避免因受凉或劳累留下“月子病”。体力恢复：对于顺产妈妈来说，一般产后1-2天就可以下地活动了，产后一周左右体力基本恢复正常。对于剖腹产妈妈来说，因为有伤口，恢复相对慢些，可能需要1-2周时间，伤口、体力会基本恢复。注意产后合理补充营养、适当活动、保证睡眠等，都有助促进身体恢复；有伤口的产妇，要听从医生建议，护理好伤口。子宫和盆底恢复孕期子宫像被吹大的气球，会被撑的很大，那宝宝出生后，子宫就需要一个逐渐回缩的过程，完全恢复原来的状态，需要6周时间。生完宝宝后，女性的骨盆也会被“撑大”，耻骨联合发生分离，宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在产后3-8个月会自行恢复。月子里产妇要留意恶露的情况，不管是量、颜色、味道还是持续时间，只要有异常，都要及时看医生；也可以自己在家经常做些有助产后盆底恢复的运动；产后42天复查要重视，恢复不好的女性要听从医生建议进行纠正，不能大意。避免留下“月子病”毕竟产后身体很虚弱，需要平心静气的好好修养，若是因为穿衣、通风等不合适受凉，或是过早做家务、照顾宝宝等，都可能影响身体恢复，甚至留下头疼、腰疼、关节疼等月子病。月子期间要注意保暖，穿纯棉舒适、厚度合适的哺乳衣（避免给宝宝喂奶时间腹部和腰部受凉），而且也要穿上袜子，若家里凉，下地时穿棉拖鞋；Temami孕妇保暖内衣套装哺乳衣服孕妇秋衣秋裤孕妇装春秋冬装棉毛衫月子服大嘴猴(加绒加厚)L京东查看已下架每天开窗通风时，注意避免受凉；避免过早的下地活动、做家务（会导致腰腿疼），或是频繁的抱宝宝（会导致腱鞘炎）。2、情绪控制怀孕后，像变个人一样，情绪多变，是因为激素快速上升所致；生娃后，又像变个人一样，经常莫名伤感，也是因为激素快速降低所致。前几天，「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜，在《幸福三重奏》中，她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁。在其他节目中，袁咏仪也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕产后抑郁情绪波动也大；刘璇因产后情绪抑郁都想把儿子送人……可以说产后女性都经历过不同程度的产后抑郁，当然和前面说的哪些因素都有关系。但是，选用合理的方法，走出那段情绪状态，才是最重要的。产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子。另外，当发现自己情绪不好时，要学会正确的调整情绪，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等。家人：家人的关心和帮助也很重要，多帮忙照顾宝宝，让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活，多