妈妈手腱鞘炎,骨科专家教你三个方法改

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手腕痛可能是挠骨茎突狭窄性腱鞘炎，这个病又叫做“妈妈手”，因为主要是抱小孩抱多了或是做家务手腕活动过多，现在也有不少是因为玩手机造成。

最简单的诊断方法就是四指握住大拇指向下轻微活动手腕，如果引发手腕疼痛基本上就是这个病了。

生活护理及改善方法

1.当感觉身体部位有疼痛感，记住一个总的原则，什么动作疼，什么动作不要做，在医学上叫作制动，即，控制肢体活动，避免受伤部位二次伤害

2.多休息，少使劲少摁手机，不要沾凉水，洗手洗衣服/洗菜/刷碗，尽量都用温水。

3.每天早上起来以后做这个动作，然后手握拳张开，再握拳张开，每天三组，每组10次，慢慢做，疼痛时可适当休息，然后再去刷牙洗脸去试一试。

三个阶段及处理方法

第一种是早期阶段，干活的时候疼，不干活的时候就没有什么影响，不明显。本病刚刚发作的时候建议先行冰敷，如果手痛蛮久了就建议热敷，最重要的是一定要休息患手，加上刚才讲的一些制动，一般就能好转。

第二种中期，比早期的要疼的厉害一些，活动受限，弯曲时疼痛加重，已经有点影响日常生活工作了。这个时候除了刚才那个办法，疼得特别厉害的时候冷敷不要热敷。

第三种情况，能摸到凸起来的肿块，最严重的时候疼的都哭，疼起来很严重。这个除了刚才你要做的哪些措施以外，记住:如果长时间的不好，比如一个月都很严重，就要寻求下一步的进一步治疗了。比如说小针刀，把腱鞘的这一块给它松解开来。

当然这些处理方法都要在医生评估之后再去做。当你经过治疗了不再那么疼了这个时候康复的动作有助于你防止下一次复发。