随着手机的兴盛，“机不离手”已成为人们生活中的一个常见现象。专家指出，长时间的玩手机或引发关节疾病。而对于产妇来说，月子期间手机不离手，易患上腱鞘炎！
什么是腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。
内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不及时治疗，就有可能发展成永久性活动不便。
宝妈怎么会得腱鞘炎呢？
被特殊的身体状况所吸引有的宝妈体内的激素水平不同于平常，容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。
手机控月子期间长时间玩大屏手机，手部会增加沉重负担，从而慢慢引发腱鞘炎。
舍不得放下娃手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多，长久的抱姿不能让手得到充分的休息，从而患上腱鞘炎的概率比较大。
腱鞘炎的判断标准
疼痛手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。
异响大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指，也叫扳机指。
受限中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
肿胀手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。
腱鞘炎的预防
1适度玩手机频繁使用手机的人群要养成好习惯，玩手机超过30分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。
2避免用力过度在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
3小心受寒感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4旋转关节手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
5注重正确姿势对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。长期电脑办公人员可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样。
熏蒸帮你缓解关节问题
中医专家指出，寒湿体质的人容易得关节炎，局部熏蒸的治疗能对痛处做重点治疗，在缓解肌肉酸痛乏力的同时，还能防止身体水分大量流失，治疗直接，伤害也少。
有的专业熏蒸仪器还利用远红外技术来改善关节疼痛，这是因为远红外可以辐射渗透到肌肉关节深处，促使肌体内部变热，加速局部血液循环，带动微血管网的氧气和养分交换，不但放松了肌肉，还能排除积存在体内的疲劳物质和乳酸等废物。这就对关节等部位的肿胀、疼痛起到了缓解和治疗的作用。
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