昨天是“世界关节炎日”。医院了解到，关节炎在我市的发病数量正在逐年增加，其中尤以膝关节炎为重，占了各类关节炎疾病的近5成左右，且多数患者为中年后发病。
膝关节炎的发病数量近年增加明显
作为比较常见的一种慢性疾病，关节炎被定义为世界头号致残性疾病。它泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。相关数据显示，目前，全世界关节炎患者共有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人患关节炎。而在我国，关节炎的总发病率约为13%，大约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。
昨天，医院了解到，近年来我市的关节炎患者数量也在逐年增加。根据附一医关节外科的粗略统计，该院去年共接诊关节炎患者人左右。而在两三年前，该院接诊的关节炎患者数量维持在七八百人。
据附一医关节外科副主任医师胡月正介绍，近几年膝关节炎的发病数量增加尤为明显，占了所有关节炎疾病的40%～50%，一年下来的手术实施量达例左右。这类疾病患者以中老年人群为主，而且女性患者要多于男性患者数量。但近年来该疾病的发病也有年轻化的趋势，有数据显示膝关节衰老从30岁就开始了。
医生表示每天走路不宜超过2万步
为何膝关节炎的发病数占比较大呢？“膝关节是一个多功能的关节，生活中我们很多运动都要用到它。”胡月正说，但它也是一个退变快的关节。一般情况下，30-40岁是半月板的退变阶段，到50岁时，其软骨就会被一层一层磨掉。因此，随着年龄的不断增长，膝关节腔内的营养物质会不断流失，若不注意保护，膝关节软骨就极易受到损伤。
时下，在
妇女爱蹲着洗衣结果走不了路
除了暴走，长时间下蹲的工作也容易引发膝关节炎。“下蹲时膝盖负重很大。”胡月正解释，一般来说，躺下的时候，膝盖的负重几乎是零；站着和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。因此，如果长时间下蹲，会对膝关节带来较为严重的磨损。
胡月正说前不久接诊了一名50多岁的妇女，膝盖疼得走不了路。经了解，这名妇女平时洗衣服时喜欢蹲着，膝关节在长年累月的负重下，最终造成了大磨损，只能进行手术治疗。
胡月正表示，长时间蹲厕以及经常需要下蹲工作的汽车修理工、翻砂工等群体，都得小心膝关节炎。他建议市民要尽量避免半蹲、全蹲或下跪的姿势，若有条件的话，最好在下蹲时垫个小板凳坐着，这样能够减轻膝关节所承受的压力。
运动推荐游泳、慢走、骑自行车
那么，在日常生活中，应该如何来保护我们的关节呢？“关节炎目前没有彻底根治的办法。”胡月正坦言，只能通过早预防、早发现、早治疗来降低发病的几率。
为此，胡月正分享了几个帮助市民自测膝关节是否健康的招数。如果有市民双腿变歪呈O型（即常说的“罗圈腿”），双腿站直后难以并拢，或者在活动后，关节处出现阵发性的疼痛感，并且这种疼痛感随着年龄增长越发明显，还不时发出弹响及磨擦音，那么就很有可能是患上了膝关节炎。
“不少患者出现了这些症状，习惯去贴止痛药膏。”胡月正指出这样的做法只能治标不能治本，医院接受相关治疗。
另外，他建议市民多吃牛奶、大豆、海带、鱼虾等含蛋白质、钙质丰富的食物，来防止骨质疏松。而对于爱运动的市民，胡月正推荐游泳是第一选择，其次慢走、骑自行车也是不错的选择，但以安全合适为宜。比如骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，都会给膝关节带来不良的影响。
相关链接：
这些人也是关节炎的危险人群
1.久坐族：久坐熬夜容易引起关节退化。
2.肥胖者：偏高的体重会增加膝关节的负荷。
3.低头族：长时间按手机或键盘的低头族，因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损密切相关。
4.冻美人：不论春夏秋冬都以裙装为主的女生，肌肉和关节长期暴露在室外,受到风湿、风寒等影响,易得慢性风湿性关节炎。
5.高跟鞋女士：漂亮的高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力,长时间穿易造成关节退化。
还有这七大关节保护也不能少
1．踝关节：少穿平底鞋和人字拖，鞋跟高度最后控制在1.3～3.8厘米内。
2．颈关节：注意姿势多做操。将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作要缓慢，连做5次，然后再同样缓慢地将头部左右下压10次。
3．髋关节：运动前要热身，左右摆动来锻炼。
4．肩关节：走路摆臂，举手拉伸。
5．肘关节：每天弯曲伸直手臂10次。
6．腕关节和手关节：常做抓握，活动手腕。
得个关节炎太容易了，多听听医生的建议吧！同意的点个ZAN！
温商全媒体记者金灵乐
编辑明威
推理题来了↓↓↓
想看答案↓↓↓
回复“图形”至温州商报官方北京治疗白癜风哪间医院权威北京白癜风治疗效果好的医院
E-Mail: