有了宝宝后，不少妈妈都会采用母乳喂养的方法，希望能为他的生长提供最好的营养。为了保证母乳质量，妈妈们在饮食上会有所忌口，为了宝宝发育得更好，她们也不辞辛苦地喂夜奶。但是，分娩带来的创伤也需要很长时间来修复，所以哺乳期的妈妈身体也很脆弱，所以千万要呵护好自己的身体。而且，哺乳期为避免腰背酸痛，妈妈需提前做好4个准备工作呦！
为宝宝准备代步工具
随着月龄的增长，宝宝的身高体重也是会增加的，如果妈妈带着宝宝外出，还是抱着他，一路下来妈妈的胳膊、腰椎会非常酸痛疲劳。所以，为了减轻自己的负担，妈妈最好给宝宝准备一个高质量的代步工具-婴儿推车。现在婴儿推车功能非常强大，多档模式调节，宝宝在里边能坐、能躺、能睡觉。而且，有的推车车轮避震功能超强，走在颠簸的路上，宝宝身体丝毫不受影响。
不要长时间抱娃
看着乖巧可爱的宝宝，每个妈妈都恨不得24小时抱着他。宝宝换尿布、哄睡等事情，不少妈妈都是亲力亲为。哺乳期，妈妈由于钙质流失过多，骨骼会十分脆弱，长时间抱宝宝，不仅腰背易酸痛，还会引发腱鞘炎，也就是“妈妈手”，疼痛难忍。所以，妈妈还是要克制下母爱，避免长时间抱娃。平时外出的时候，妈妈可以把宝宝放在婴儿推车里推车行走，这样他舒服，自己也轻松很多。
注意适当补钙
产后，妈妈身体内营养流失严重，尤其是钙质，所以哺乳期很容易出现腰背酸痛的情况。不想让自己身体遭罪，妈妈可要及时给自己补钙了。妈妈日常可以多吃一些高钙类食物，比如牛奶、豆制品等。当然，也可以买产妇专用的高钙奶粉喝，补钙效果也很棒。天气好的时候，妈妈可以多到户外晒晒太阳，有助于体内钙质的吸收转化。
为自己准备哺乳工具
哺乳期，妈妈最重要的事情就是给宝宝喂奶了。别看宝宝胃容量小，但是一天要吃好多次奶，要是再加上夜奶，那就更多了。妈妈腰椎本身就脆弱，长时间弯着腰喂奶，自然就容易导致腰背酸痛了。为避免这种现象，妈妈可以买一个婴儿专用的哺乳枕，可以有效承托自己胳膊、减轻腰背负担，这样妈妈挺直腰背也能轻松喂奶了。
哺乳期，妈妈的身体也很脆弱，尤其是腰背部位，所以妈妈要注意以上这些事，帮你远离产后腰背酸痛。
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