右手大拇指疼得厉害，而且伸也伸不直，使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易给掰直了，可又弯不过来了。原本好好的手指，这是怎么了？其实，这是腱鞘炎的典型症状。一旦犯了腱鞘炎，“动手”大有讲究。
聊聊腱鞘炎
腱鞘炎究竟是怎么发生的呢？这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，就好像电线中的金属丝被塑料外皮包住一样。腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用;内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。当频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦，会导致肌腱和腱鞘的损伤，肌腱就会慢慢退行性变性，滑膜鞘分泌功能也逐渐减退，腱鞘也就慢慢形成炎症甚至肿胀，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。不过，每个人腱鞘的松紧度不一样，较紧张的，发生腱鞘炎几率更高。一个动作自测腱鞘炎
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。腱鞘炎容易出现在手指和手腕部
①腱鞘炎发生在拇指、中指或无名指根部时，称为屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，又称“弹响指”或“扳机指”。起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，严重时关节不能屈曲或伸直，就像被突然“卡”住一样。
好发人群：经常做手工活、练习乐器、爱玩游戏的人，以及做家务活较多的中老年女性。
②腱鞘炎发生在手腕部称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，也被称为“妈妈手”。
好发人群：哺乳期以及经常抱孩子和端提重物较多的女性。
远离腱鞘炎，“动手”有讲究
大家平时生活中注意预防、保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息：1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。3.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。4.手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。5.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。这才能从根本上预防腱鞘炎哦!!!!戳这里，阅读原文了解更多“腱鞘炎”预览时标签不可点
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