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手腕是人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部，主要局部结构：腕桡侧管、腕尺侧管、腕管。
手腕很细，骨头很小，是人体结构中比较薄弱的环节，虽然它不是我们的承重关节，但偶尔用手腕支撑用力的时候手腕会疼，平时明明没事，为什么一用力撑的时候就疼了呢？
手腕支撑用力方式不对
1、只用掌根发力：你细心的去观察会发现很多人手指都是弯曲的，甚至手掌都是空心的，这是因为只有掌跟，手掌都没用上，压力全部在手腕这里。
2、手腕收尾的肌肉：因为这些肌肉没有产生主动的离心伸展，所以我们的腕关节的自身对撞压力非常大。
病理性的损伤
1、局部软组织的损伤：包括韧带损伤、三角纤维软骨复合体的损伤；
2、慢性劳损：慢性劳损又称之为积累性损伤，主要是人体某一部位因长时间的过度劳累所致的肌肉、筋膜、韧带、骨质与关节等组织的损伤；
3、关节炎症：包括骨性关节炎、滑膜炎、细菌感染引起的炎症等；
4、其他：如先天性发育异常、骨缺血性疾病等等。
病理性手腕痛怎么办
1、一旦出现手腕部一用力支撑就痛这种情况，应该引起重视，要适当的休息，避免一切引起疼痛的动作，如用力支撑、搬抬重物、过度劳累等。
2、根据情况进行适当的对症治疗，如中药活血化瘀、通经活络，理疗等，必要的时候应用护腕带进行保护。
3、如果经过上述处理无效，为了避免延误病情，医院就诊，行X线片和核磁共振检查以明确诊断，并根据具体的情况选择适当的治疗方法。
如何缓解手腕疼
1、首先向上弯曲手腕，手臂和肘关节伸直，保持30-60秒
2、然后向下弯曲手腕，手臂和肘关节伸直，保持30-60秒
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