世界镇痛日颈椎痛手腕痛腰痛hell

白癜风治疗要花多少钱 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4629682.html

10月11日是世界镇痛日。

这些疼痛你有过吗？

颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、

手指痛、肩痛、腿痛、头痛

……

对待疼痛的正确姿势，

你了解么？

下面，小编就带大家来看看！

小涛（化名）去年刚刚上初一。

入学不久就开始肚子疼。

父母多次带着他就医，

但依然找不出疼痛的原因，

也找不到缓解疼痛的方法，

小涛因此整整疼了9个月。

长期肚痛竟是肌肉拉伤引起

今年6月底，小涛一放假，立医院消化科。疼痛科专家一同会诊时发现，小涛疼痛多发于晚上与运动时间。在追问病史时，小涛回忆第一次疼痛是发生在小学升初中的军训，教官在指导他们迈步子时，当他大步迈出步子时，感觉到疼痛。

这让医生们找到了治疗的方向，在随后检查中发现，小涛肚脐上3厘米的位置按压时有明显疼痛。原来，小涛在军训时肌肉拉伤，导致反复水肿。之后，医生为小涛做了一个肌肉松解手术，仅花了元就治好了小涛的疼痛。

（网络配图）

与小涛有着同样经历的还有李先生。李先生也长期肚子疼，反复检查，都没发现病因。直到他到疼痛科就诊时，医生发现他的胸椎上长有肿块，压迫其神经导致肚子痛。

小心发展为慢性疼痛

“疼痛是人体受到外来干扰，或外来损伤所引起的一种感觉，疼痛同时也是人的主观感觉，情感体验。”医生介绍，疼痛是一个综合的症状，不管哪里痛，都不应该被忽略，任何的疼痛都要找出原因。

据了解，疼痛是一种疾病，如果不及时诊治，会发展为慢性疼痛，慢性疼痛会给患者带来心理、情绪、睡眠、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统等方面的危害。

（网络配图）

此外，在日常生活中，不少人难以忍受疼痛所带来的折磨，因而选择服用镇痛药来止痛。但是镇痛药也不是可以随便服用的，在一定程度上还会带来一定的副作用。若不能明确自己的痛感是哪种疾病引起的，应到疼痛科确诊，找出原因，在医生指导下用药。

除了上文说到的“肚子疼”，不少朋友还有颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛等症状。这些疼痛千万不要小觑，有什么方法可以缓解呢？

1.颈椎痛

有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，更易发展颈椎病。

建议：

电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

2.手腕痛

数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议：

用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。锻炼手部关节的方法：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

3.眼睛痛

根据美国视力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感；视力模糊、聚焦困难；对光敏感；脖颈、后背或头部有痛感。由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者有类似的症状。

建议：

使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。

4.腰痛

据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议：

最好在办公室座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧度靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

5.手指痛

过度使用触屏，可能导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1～2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议：

每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯，不要垂直点屏幕，也不要太用力。左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

6.肩痛

在办公室长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

建议：

肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次左右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

7.腿痛

坐的时间过久、过多，下肢持续屈伸，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下脉静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张，引起酸胀、麻、疼。

建议：

腿部保健操:端坐于凳上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次；绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5～8次。

8.头痛

建议：

办公室勤开窗透气；每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望；经常改变坐姿，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好;把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下。

大家不要觉得现在身体上的小病小痛没什么大问题，要知道身体上的小问题也会发展成大毛病！

编辑：医院宣传科（如有侵权请联系-，我们会及时处理）

来源：当代生活报、人民日报、健康八桂