一、什么是腱鞘炎？
随着各种电子产品的普及，「键盘侠」、「鼠标手」的数目不断增加，腱鞘炎也越来越常见。什么叫腱鞘炎？
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。其分为两层包在肌腱上，两层之间为腱鞘滑液腔，内部为腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相连，外层衬托在腱纤维鞘内，与骨表面共同结合，起到固定、保护和润滑肌腱的作用，防止肌腱受到摩擦或压迫。长时间在此肌腱过度摩擦，可发生肌腱及腱鞘损伤性炎症，导致肿胀，称为腱鞘炎。
二、腱鞘炎的好发人群
该病可发生于不同的年龄段，以中老年劳动者为主，女性较男性更易发生。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期过度使用手指和腕关节的人，他们的手指长时间快速活动，如弹奏管弦乐，织毛衣，玩手机，电脑操作等；在长期剧烈活动中，手指受寒，如洗衣，洗碗等。
三、腱鞘炎的病因及症状
1.发病原因
(1)慢性损伤。指头长时间快速活动，如演奏管弦乐，织毛衣，玩手机，电脑操作等；指头长时间剧烈活动，如洗衣服，洗碗等。长期劳损是其主要病因。
2)疾病。患儿有先天性肌腱异常(小儿拇长屈肌腱鞘炎)，类风湿性关节炎等。
(3)其他。产后、病后虚弱无力等也容易发生本病。
2、特征症状
（1）腕部肿胀，发热，压痛。
(2)关节肿胀，行动不便。
四、预防腱鞘炎保养
一、做手工家务活防止受寒，每天从事电脑工作时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过分弯曲或后伸，手指、手腕不要用力过猛，不要提重物。
二、连续工作时间不应过长，工作后宜搓指搓腕，再用热水泡手。
冬天洗衣服时最好用温水，以免手受凉。
四、感到身体关节疲劳时，可用热水浴，舒解紧张肌肉，或在疼痛部位热敷。
五、长期伏案工作人员，应采取正确工作姿势，使双手保持平衡，手腕能接触实物，不能悬空。
6.双手保健操
①双手对称，对抗强下压。
②双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。
③拇指内收，尽可能触到小指底部，使大鱼际充分收缩。
④五指皮筋套住，做抗阻训练，五指开放停留数秒，每天坚持做。
⑤手腕关节做度旋转；或将手掌用力握拳再放松，前后多做几次，或将手指反压或手掌反压几次，均可有效缓解手部酸痛。
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