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怎么样，是不是看到这个图标
就有点上一点的冲动
手机，毫不夸张的说
已经是人的“体外器官”
吃饭可以不带钱，不能没有手机
上厕所可以不带纸，同样不能没有手机
而过年回家，同样也是大家聚在一起
玩手机、抢WiFi、刷抖音、打王者
年夜饭端上来，摄像头先吃
全家福照起来，P图软件先打开
熊孩子哭哭闹闹不睡觉？
不怕
一部手机可以代替爸妈加爷奶一家人的陪伴
同学聚会好久不见日渐生疏
一个红包就能拉近大家的距离
无论你身在何方混的怎样
只要有缘我们还能凑在一起玩手机
然而，很多朋友却发现
现在点红包手速——好像大不如前
甚至有时候还会有“触电”般的感觉
有时候不禁好奇
怎么两毛五分的红包
还能令人如此激动
原来抢不到红包心疼
现在抢到了红包手疼
甚至很多人出现了双手拇指屈伸不灵活
拎个包都疼痛难忍的情况
告诉你一个不好的消息
你很可能患上了腱鞘炎！！！
先别着急——先来自我检测一发
自测有无腱鞘炎
先来一起做一个动作
▼▼▼▼
将拇指握于掌心
然后使腕关节用力向小指方向弯曲
如引起图中所示处明显疼痛
表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
为什么会疼？
答案在于
我们玩手机的时候，拇指活动频繁
增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦
摩擦摩擦
就会导致拇指腱鞘出现水肿、渗出等无菌性炎症
或者腱鞘肿胀，压迫筋腱
最终表现为局部疼痛、触痛
以及手指活动时弹响
或突然绞锁在某一位置不能活动
最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧
所以，这么说起来
玩手机手速越快、时间越长、频率越高
越容易出现以上情况
腱鞘炎怎么办？
不玩手机肯定是不可能的
下辈子都不可能
所以我们教大家一些小办法
在每次玩手机的间歇
随时做一做
缓解疼痛、延缓发病
还是可以的
一、拇指主动屈曲
二、拇指被动屈曲
三、手指相对
四、手指按压
五、手腕屈曲
六、手腕伸展
七、手腕纵向强化
八、弹力带抗阻练习
九、握力增强
十、手指伸展练习
除了进行以上锻炼外，佩戴护腕或贴肌内效贴也是很好缓解腱鞘炎的方法。如果在一定时间后，症状仍未消失甚至加重，则应当向专业人士求助，进行完整的评估与治疗。
以上，就是我们送给各位
避免成为“手残党”的攻略
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