一觉醒来手腕部位肿胀疼痛,听说这个病l

随着各类电子产品的普及，“鼠标手”日益增多，因此腱鞘炎也越来越常见。

一：腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。手指上的腱鞘炎又称“弹响指”、“板机指”。

二：腱鞘炎的好发人群

腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。

腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等;手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿等。而现在由于电脑、手机、iPad的快速普及，也常见于“滑屏一族”。

三：典型症状

临床上，常表现为患处压痛及局限性肿胀，活动时疼痛加重：

1）早期

晨起手指活动僵硬疼痛，慢慢活动后消失，手指频繁活动后掌指关节掌侧疼痛。

2）中期

掌骨头掌侧疼痛，有压痛，皮下有结节，手指伸屈活动时结节随着活动。手指屈伸活动到一定角度时有阻力，严重者患指屈曲后，因疼痛不能伸直，还需健手帮助伸直。

3）晚期

手指屈伸活动受限，手指在伸直位不能屈曲，或屈曲位不能伸直，皮下结节增大有压痛。

四：腱鞘炎发病原因

1)慢性劳损

手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等;手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。

2)疾病

患有先天性肌腱异常(小儿拇长屈肌腱鞘炎)、类风湿关节炎等。

3)其他

产后、病后虚弱无力等也易发生本病。

五：腱鞘炎预防及保养

1、预防

1）做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

2）连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3）冬天洗衣服尽量用温水，避免手部受寒凉。

4）感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

5）长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

2、双手保健操

1）两手对称，对抗用力下压。

2）双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。

3）拇指内收，尽量的触碰小指底端，大鱼际充分收缩。

4)皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。

5)手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

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本文内容旨在普及科普常识，不作为疾病诊治依据，如果您身体上有不适或疾病，医院就诊!