膝盖疼膝盖响腿软膝盖使不上劲儿是怎

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膝盖疼、膝盖响、腿软、膝盖使不上劲儿是怎么回事？

尤其是上下楼梯疼、下蹲疼得更厉害！

其实，这些症状表明，您的膝盖可能“变软”了！

功能锻炼

加强股四头肌的肌肉力量，恢复膝关节的稳定，推荐2个动作：

1.抬腿练习 　　

仰卧平躺在床上，将腿伸直，抬起腿，至离床面15厘米左右的高度，坚持5秒，轻轻放下（锻炼过程中，膝关节必须保持伸直）。

2.静蹲练习

双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。并一直保持此姿势到力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2~3组/日。

风湿骨病咨询

1、哪些运动容易对膝关节造成损伤?

2、滑膜炎、滑囊炎、骨膜炎、腱鞘炎、筋膜炎，都是怎么回事？

3、案例丨腰间盘压迫不能走路，九次贴敷已经可以做家务