晚上睡觉时手机放多远没辐射答案出乎意料

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本文来源：CCTV生活圈

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如果没有手机，大概大部分人“活不过”一周。尤其在防疫的特殊时期，人们经常待在家里不出门，玩手机、看电脑似乎成了许多人打发时间的主要方式。在手机依赖程度如此之高的现在，关于手机辐射的说法，也是越传越魔性。经常听人说：手机千万别放床头！辐射很强！会变笨！会得癌！手机辐射真的这么可怕吗？为什么睡前玩手机会失眠呢？睡前玩手机有哪些危害？我们又应该如何正确地躺在床上玩手机呢？别急，这些疑问统统帮你解答，赶快一起来看看吧！

本文专家：张小甜

北京航空航天大学物理学院博士

手机辐射会致癌吗？

由于没有直接证据，这在学术界依然是一个具有争议的问题。世界卫生组织下设的国际癌症研究机构将包括手机辐射在内的“射频电磁波”划定为2B类致癌物。2B类致癌物即“对人可能致癌，此类致癌物对人致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据并不充分；或对人类致癌性证据不足，对实验动物致癌性证据充分”。简单说就是：手机辐射和致癌可能存在因果关系但证据并不充分。同属于2B类致癌物的还有炭黑、汽油、沥青、银杏叶提取物等。

手机边充电边玩，辐射更大？

还有种说法是：手机电量越低，辐射越大。手机无论在通话还是待机，都会向距其最近的移动通信基站发射电磁波信号。但其实手机发射的电磁波强弱（发射功率）与手机电量无直接关系。由于电量与辐射并没有直接的关系，所以“边充电边用手机，辐射特别大”的说法也是缺乏依据的。但是有些手机的电池可能会发热，导致温度太高从而发生危险，还是建议不要边充电边用手机。

手机信号越差，辐射越大？

这个是有一定的依据的，手机上显示的信号不是手机向外发的信号的强弱，而是手机从基站接收到的信号强弱。手机信号如果很差，则说明基站的信号到达手机的一端时就已经很微弱了，那么手机就会提高发出的信号功率，以便让基站“听到”，从而使辐射增大。接电话的时候频繁移动也是相似的原理。但是也不用太过担心，手机自身发射的功率会有上限，这里的辐射变大也只是相对变大。

手机放多远会没辐射？

虽然还没有权威的数据表明手机距离头部多远合理，但是手机的辐射是随距离递减的，有研究称距离为50厘米的时候，辐射的影响就微乎其微了。不过，也有很多人说距离为1.5米。不论如何，1.5米至少可以保证休息时够不着手机，睡一个安稳觉了。

手机虽好，用之有度

睡前玩手机有哪些危害？

1.影响睡眠质量

放在床头的话，手一伸就拿到了，翻来覆去睡不着的时候，就会想着不然再玩一会儿吧，然后天就亮了......

2.诱发腱鞘炎

如果手机比手掌大太多，拇指就要长时间保持外展，时间长了就会引起手腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

3.对手机不好

千万不要熬夜玩手机，这对手机不好！手机千万不要放在床头睡觉，如果你的床高一点的话，受伤的就很可能是手机了，因为手机很可能会掉地下。

4.伤腰椎、颈椎

长时间半躺低头玩手机，不仅会伤害到腰椎，对颈椎也很不友好。所以这里建议睡觉的时候，手机最好不要放在床头。

如何正确地躺在床上玩手机？

1.晚上玩手机要开灯

正常情况下，我们看近的东西瞳孔会缩小，但是天黑的时候人的瞳孔却会放大，所以不开灯玩手机是和眼睛的生理要求相反的。

2.调低手机亮度

有的人是背着父母偷偷躲在被窝里玩手机的......建议最好不要玩，但如果非要玩，记得把手机灯光调低，手机的模式也尽量调到夜间模式。

3.不要侧躺玩手机

侧躺对眼睛的压迫是最大的。这会造成左右眼视力的偏差。而且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长容易出现短时性影像重叠。

4.不要俯卧玩手机

会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上的惰性缺血。所以躺在床上的话，最好还是老老实实仰头玩手机，平躺在床上。手机不要正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，建议眼睛与手机可以保持30cm~50cm的距离，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。当然了，还要注意不要被手机砸到。

最后，虽然手机辐射属于非电离辐射，但注意不要一直盯着手机，时间的积累可能会增强辐射对人体的影响。另外，长时间低头看手机会伤颈椎，半躺姿势玩手机会伤腰椎，过度使用手机还会伤眼睛。这些危害甚至要比手机辐射严重的多，所以还是要注意：手机虽好，用之有度。

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