今天熊黛林患“妈妈手”上了热搜，作为高龄产妇，又是双胞胎妈妈，凡事亲力亲为真的挺不容易的！作为妈妈，我想很多妈妈都有类似的经历，那么我们应该如何避免“妈妈手”呢？
什么是妈妈手？
妈妈手，专业名字叫做狭窄性腱鞘炎，是一种常见的腱鞘疾病。发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎；发生在拇指或手指的指屈肌腱称为扳机指。
不光妈妈会得，很多中老年人或者过多使用手指或者腕部的人群都很容易得腱鞘炎。而新手妈妈由于抱娃频繁，大拇指发力居多，也属于高发人群。
如何避免妈妈手？
平时要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如玩手机~
抱宝宝姿势不当，抱宝宝的时候要避免拇指过度用力，并适时调整施力位置，正确的抱抱姿势如下。当然坐月子期间妈妈还是应该尽量避免长时间抱宝宝，让爸爸多与宝宝亲密接触。
产后妈妈在使用吸奶器时要特别小心，千万不要因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作，这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。
除此之外，和怀孕后期时所分泌的松弛激素也有关，因为怀孕后期到生产前，母体为了让生产更加顺利，身体会分泌出松弛激素，让全身韧带放松，所以平常可能做同样份量的工作不会怎么样，但此时韧带较为松弛，就容易伤到肌肉及腱鞘。
没有好好休息也会加重“妈妈手”的症状。
得了“妈妈手”怎么办？
建议尽快就医，避免症状加剧哦！
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