干货满满！腱鞘炎过来人自用根除妙招！不试会后悔!
相信很多人还在因为得了腱鞘炎以后反复发作而困扰，那今天的这篇文章你一定要看，因为作为一个成功摆脱了腱鞘炎的过来人，在怎么去除腱鞘炎这方面我可是颇有心得。
我先简单说一下我的情况：我是无意中发现右手拇指不能完全伸直，当时也没有太在意。过了没多久拇指弯曲时疼痛剧烈，后来拿东西都用不上力，而且手指在活动时还能听到嘎噔一声。
去医院检查后，才知道是腱鞘炎！
好在现在再也不受其折磨了，接下来给大家分享几个效果不错的根除小妙招，有需要的快来抄作业！
首先，要停止使用患手，尽量避免转动、弯曲手指，让患处处于静止状态，减轻炎症。
在休息的同时，可以选用冰敷袋等工具轻轻敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次，这个方法可以减轻炎症、肿胀与疼痛。
其次，坚持用yao。
我最后一直在用万立芙的腱鞘膏，这是朋友推荐的，我感觉效果是真得好，我的腱鞘炎就是它治好的！
它的成分是纯中yao萃取的，和我之前用过的yao膏不一样，这个防敏性很强，用的时间长也不会出现过敏的不良反应。
而且这个涂抹在患处的时候也没啥不适，清清凉凉的。我每次在涂抹之前都会先泡泡手，促进yao物的渗透吸收，每天坚持早晚各涂一次。
我基本坚持了一个来月，就达到了根除目的。
最后是坚持锻炼。
急性期后我们应该对患指进行被动的屈伸训练，缓慢拉伸，直至患指可以伸直。患指伸直后，用手扳住患指保持几秒钟。然后再做屈曲运动。
此动作可重复进行，以直接能够承受为宜；
也可以做手掌手指反压动作，一只手手指全完并拢，另一手托住四指往后按压30秒，然后掌心翻转朝上，用另一手托住四指往下按压，两次动作均要让手腕尽可能弯曲。每天3组，一组做3次；
此外也可以经常做握力练习，握力练习的方式主要有两种，一种是空手握力，即空手握拳，然后张开，伸直四指，如此反复，有利于疼痛的缓解。
第二种是通过手握外物来进行握力练习。
选择握力物品时，可以选择橡皮球、橡皮圈这些较轻巧的物品，接着手用力抓紧物品，保持姿势五秒钟即可。
以上就是我觉得效果比较好的方法，但是每个人的体质不一样，大家可以根据自身实际情况挑选。还有想提醒大家的是，发现腱鞘炎一定要及时根治，它是不会自愈的，一直拖着只会越来越严重。最后祝大家早日恢复！
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