手腕疼,极有可能是腱鞘炎,如何缓解酸痛

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手腕疼，极有可能是腱鞘炎，如何缓解酸痛？！

我的腱鞘炎已经反反复复有一年之久了，开始以为可以自愈，没想到越拖情况越严重，也是因为平时比较喜欢刷视频，一开始的时候只是手腕和手指有轻微不适，活动两下就好了，但是随着后边每次疼痛的情况越来越剧烈，这才引起重视！

那么对于腱鞘炎的解决，及时的让手部得到休息是至关重要的第一步，因为往往大多数的腱鞘炎就是手部过度劳作或是频繁动作等造成的，所以进而引发腱鞘炎产生，就像长时间玩游戏、干家务，打字等，所以日常生活中一定要注意劳逸结合，减少或避免手部磨损的机会，让患处有足够的恢复时间！

然后就是热敷患处，这个方法比较适用于腱鞘炎的早期阶段，通过热敷，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，并缓解疼痛，使用热水袋、热敷贴或热毛巾，将其放在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天进行2-3次，只能作为缓解，不能达到完全治愈的目的！

其次就是用药方面，一定要使用针对性药物，因为我的情况拖的时间比较久，所以要选择功效较好和渗透力强的才能够深入肌皮肤彻底解决问题，我用到的是这个万立芙的腱鞘膏，网上的评价还不错，治愈性也很高！

起初我每天都是早晚涂抹一次，等持续了有个小半月的时间后，我发现明显的没有之前疼的厉害了，而且也不会频繁发作了，我基本是每天观察，继续巩固了近三周的时间，前后花费了一个多月，我的腱鞘炎就完全好了，同时也要提醒大家在刚恢复好的这段时间一定要注意对手部的养护，避免疼痛再次发生！

腱鞘炎不仅会降低生活质量，还会影响到工作和心理，所以在日常生活中我们也要注意以下几点来预防腱鞘炎的发生：

①避免手部疲劳是预防腱鞘炎的有效方式。因为手部关节较多，屈伸活动度较大，腱鞘部位经过长时间的摩擦、挤压后就容易诱发腱鞘炎。

②其次，要注意手指和腕部保持正确的姿势，避免过度弯曲和拉伸等不当姿势诱发腱鞘炎。

③每天用温水泡手1-2次也可以有效预防腱鞘炎，每次泡水15-25分钟。

总之得了腱鞘炎，一定要早治，避免发展成慢性疾病，另外注意工作间隙的休息，日常生活得多注意，防止复发。