手指疼痛活动受限警惕腱鞘炎的多种症状与

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你是否曾有过这样的体验：在某个瞬间，你的手指突然无法伸直，然而稍作休息后又能恢复活动自如，甚至在弯曲时发出类似“咯噔咯噔”的扳机般的弹响？这种症状，可能预示着腱鞘炎的悄然来袭。再细细回想，似乎我们全身最为疲惫的部位，便是那在手机屏幕上不断滑动的大拇指，以及长时间充当手机支架的小拇指。时间一长，你是否曾感受到拇指根部手腕处隐隐传来的一丝酸胀与疼痛？这或许是一种被俗称为“手机手”的病症在作祟。如果你经常从事家务活动，也可以称它为“勤劳手”，即腱鞘炎。如今，这种疾病似乎越来越普遍，不仅困扰着那些需要长时间伏案工作的上班族，还包括长期骑电动车、频繁握持粉笔的教师，以及哺乳期的妈妈和经常做家务的家庭主妇。当然，还有那些对手机爱不释手的你！这些人群都存在患上腱鞘炎的风险。

腱鞘炎，这一由于肌腱与腱鞘之间过度摩擦导致的腱鞘损伤性炎症，可能发生在任何年龄段。然而，由于中老年女性经常做家务，因此该群体发病概率相对较高，这也正是腱鞘炎被称为“妈妈手”的原因。此外，长期、过度使用手指和腕关节的人群，例如手工业劳动从业者，也是该病的高危群体。值得注意的是，随着电脑和手机等电子设备的广泛使用，腱鞘炎的发病呈现出越来越普遍且低龄化的趋势。那么，腱鞘炎的主要症状究竟是什么呢？关节疼痛是腱鞘炎的核心症状，它表现为受累关节局部的疼痛、压痛，以及由此导致的活动受限。部分患者还会感受到放射痛，即疼痛从患处沿着指端或腕部放射。

肿胀方面，由于长期摩擦累积，患处会出现明显的发红和肿胀，有时甚至可以触摸到桡骨茎突处增厚的腱鞘或形似豌豆大小的结节。

对于手部腱鞘炎，弹响指是一个典型的标志性症状。在早期，它可能仅表现为手指根部的僵硬和疼痛，但经过缓慢活动后，这种不适感会逐渐消失。然而，随着病情的进一步发展，可能会出现“扳机指”现象——当手指弯曲时，它会在半弯曲位置突然停止，就像被某种力量“卡住”一样，伴随酸痛，用力弯曲时还会发出像扳机一样的弹响声。

如果您发现自己有上述症状，那么您可能已经患上了腱鞘炎。但请注意，这并非专业医学诊断，如有疑虑，请及时就医咨询。

2、将大拇指屈曲并放入掌心，随后用其余四指紧紧握住大拇指，形成一个拳头；3、接着，尝试向尺侧（即小指所在的一侧）最大程度地弯曲手腕；4、如果在执行此动作时感到疼痛，那么该测试结果即为阳性，可能预示着腱鞘炎的存在。得了腱鞘炎，首先要做的是减少手指或手腕的过度活动，避免过度弯曲或后伸，以及用力过猛。同时，不提重物，注意避免重复或单一动作，并养成良好的用手习惯。此外，掌握一些实用的手部放松技巧也至关重要。

另外，物理治疗也是缓解疼痛的有效手段。例如，热敷患处可以改善血液循环，有助于消除炎症。同时，进行手法牵伸和放松训练也能进一步缓解症状。

接下来，我们将教授大家一个简单的自我锻炼方法，只需在家就能完成。按照“上下左右握一握”的口诀进行记忆，轻松锻炼手部肌肉，缓解腱鞘炎症状。①上下运动：将手掌朝上，尽可能背伸手腕至无疼痛感的极限位置，保持5秒钟，随后将手腕向下至极限，同样保持5秒钟。②左右摆动：将手握成拳状，确保四指紧紧握住拇指，然后掌心朝下。在此状态下，尝试在不引发疼痛的前提下，将腕关节向拇指所在的方向侧偏至最大可承受程度，并保持这个姿势5秒钟。③握持动作：首先，将一只手握持一个橡皮球，然后用力紧握该球，持续5秒钟后放松。接下来，在另一只手上套上一根橡皮筋，将其置于五指指尖处，随后用力张开五指，维持该姿势5秒钟，最后再聚拢五指并放松。