一.「鼠标手」是什么？
随着计算机在日常工作和生活中的广泛应用，长时间使用电脑也给手部带来一些病症。有人杜撰出「鼠标手」一词，代表与电脑使用相关的手部疾病。
与使用鼠标直接相关的疾病，更常见的是拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎。
啥是腱鞘炎？
要了解腱鞘炎，我们先了解一下肌腱和腱鞘。肌腱是肌肉末端坚韧的「筋」，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。在日常生活和工作中，频繁地活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为「腱鞘炎」。
对比来看看，你有腱鞘炎吗？
腱鞘炎最典型的表现有：
早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；
用力后，手指关节会「弹开」伸直；
在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；
将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。
治疗需要注意以下几个方面：
1.休息和制动
累了就要休息，手指和腕部局部制动是「强制休假」，保证休息时间，达到病情缓解的目的。病情缓解后也要注意姿势，不重复发病前不好的用手习惯，避免复发。
2.药物治疗
腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛，如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。这里特别提醒大家，腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。
3.局部封闭注射治疗
如果休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，相对安全。常规应用于手腕部腱鞘炎的治疗。治疗之前需要咨询骨科、康复科或者疼痛科医生。
4.手术治疗
如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗。手术就是将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，以防复发，是严重腱鞘炎的根治方法。
二.键盘腕的典型特点有哪些？
键盘腕多是腕管综合征（Carpaltunnelsyndrome，CTS）的一个体现，是指由于多种原因导致的手腕中的一根神经受压，使其支配的相应部位不能很好的运作。
出现腕管综合征时，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木，随着病情进一步加重，可出现运动功能障碍，如做抓、握、搓、捻等动作时费力，动作不灵活，典型的腕管综合征病人可表现为猿掌，晚期出现鱼际肌萎缩。
除了键盘侠，还有哪些人容易得腕管综合征？
腕管综合征好发于40岁以上成年人，女性多于男性。尤其是需要长久反复用力使用、转动手腕与手指的职业中发病风险高。
如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致本病，木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家，以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征，还有常做家务活的家庭妇女等。
如何预防电脑引起「腕管综合征」？
随着计算机的日益普及，键盘操作在为人们的工作、学习和生活带来帮助的同时，也带来了某些伤害。使用计算机时由于频繁反复长时间手腕悬空，高速、单一和重复敲击键盘，肢体处于强迫姿态，很容易出现腕管综合征。
保持良好的操作习惯是避免腕管综合征的最佳方法。
1.键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；
2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；
3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
4.上臂和前身夹角保持45度，此时身体和鼠标的距离比较合适，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
5.确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。
6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
7.选择适合自己的电脑桌椅以及键鼠套装也很重要。
8.工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
轻度腕管综合征怎么治疗？
（1）保守治疗
药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、扶他林等；
腕关节石膏固定；
腕管糖皮质激素注射；
超声波治疗等。
（2）日常防范
注意休息，同时患手应避免劳累、提重物，避免手及腕部过度活动，睡觉时患手要垫高，防止手腕部受压。
腕部注意保暖，避免受凉。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
————医院健康管理中心————
您和家人的健康，我们的责任！
医院健康管理中心
E-Mail: