关于腱鞘以及腱鞘炎的成因
这里就放一段百度百科对腱鞘和腱鞘炎的介绍吧。腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
以上这图是腱鞘的图示
腱鞘炎的典型表现
?早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转。
?手指屈伸时感到疼痛，感觉像是被卡住一样。
?拇指屈曲，其余四指握住拇指时觉得疼痛。
?在手指根部或者手腕可以摸到一个鼓包，用力按会觉得痛。
如果你出现了以上一种或者几种症状，医院看看确认是不是腱鞘炎，及时治疗哟。
作为吉他手如何预防腱鞘炎在吉他手中最容易出现的拇指腱鞘炎，尤其是左手拇指，当然也会出现其他手指的腱鞘炎，不过据观察其他手指得了腱鞘炎的很多都是勤奋练琴的新手，所以猜测起因是不正确的姿势和过度的得不到充分休息时间的练琴。所以呢，预防腱鞘炎，首先要做的是纠正自己不正确的弹琴姿势。这个最好还是找个老师来帮你看看你的姿势是否正确啦，毕竟在网上的话拍照并不能让别人正确的判断你的姿势是否正确的。对了，如果你的琴弦距太高，按弦过于吃力，也会让你更容易得腱鞘炎，尤其是很便宜的新手琴。所以还是咬咬牙买把好点的琴，或者自己磨琴桥把弦距降到自己认为好按的程度吧。其次呢，在开始练琴之前最好能做点热身，比如爬爬格子音阶，弹点小练习曲之类的，这样能让手进入状态。尤其是练习比较长还比较难的曲子的时候，最好不要开始练琴就直接练哟，这样给手的压力很大的。然后呢，就是在练琴的时候要保证充分的休息时间啦。很多热爱吉他的琴友一练就是好几个小时，这样勤奋练琴的精神虽然值得表扬，不过还是要注意休息啦。至少要做到练习一个小时就要休息十分钟，让手指得到充分的休息，当然最好休息时间能更长些顺便看看乐理啦，还是很有用的。在文后也会附上一个用于预防腱鞘炎的手指小练习。对了，如果你还是吉他新手的话，练琴不要太拼哟，刚学琴时手指还没打开，而且还没长茧子，练习量太大很伤手的啦。最后呢，强烈建议各位琴友练琴前后都能用温水泡泡手，尤其是现在正值冬季，除了能让手指放松之外，最主要的是手暖好弹琴啊。夏日的话，最起码练琴之后也能用练琴泡泡手，对于新手而言，这样做还能缓解因为没长茧子按弦带来的疼痛。PS：经常玩手机，长期打字和使用鼠标也容易患上腱鞘炎。所以各位琴友要好好爱护自己的手啊，不仅仅要在弹琴的时候注意休息哟。
如果你怀疑自己得了腱鞘炎医院寻求医生帮助！医院寻求医生帮助！医院寻求医生帮助！
重要的事情必须说三遍！不要拖延症状更不要自己尝试各种网上偏方！不否认有些偏方有用但是你不可能把所有偏方试一遍找出有用的那个，还不如直接去看医生！如果只是刚刚开始的话根据医生的建议治疗，注意休息，是能够根治的，千万不要拖到变严重了才去看医生很可能一辈子都治不好了！
最后说好的预防腱鞘炎的手指小练习?腕部伸展运动：用对侧手按在拇指侧边，并向下轻压?腕部合并拇指伸展活动：用其四指握住拇指於掌心中，向小指的方向往下施力?拇指伸直肌力活动：橡皮筋套於拇指，对侧手将其固定，同时虎口打开，将拇指垂直於掌心，同时往远离四指的方向施力?拇指外展肌力活动：虎口打开，将拇指平行於掌心，橡皮筋套於拇指及食指，各向反方向施力以上每个动作持续约10~15秒，重复5~10次。
PS：这个动作主要是预防拇指腱鞘炎的哟。最后的最后，祝各位琴友练琴愉快，远离腱鞘炎。毕竟来日方长，能够一直弹琴才是王道~
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