微信跳一跳玩久了会引发腱鞘炎吗大拇指根酸

近日，“跳一跳”小游戏风靡朋友圈，很多盆友好奇地点开尝试，最后发现跳到根本停不下来，每当看到游戏排名榜，就会引发心底那点较劲的念头，于是控制不住寄己啊，又在跳啊跳......

在你追我赶的氛围中，这个小游戏就开始刷屏了。但有人发现，因长时间玩手机引发的手关节不适的话题也正在蔓延，今天小编就跟大家说一说关于腱鞘炎的那些事儿

腱鞘炎是什么？

腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。他分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

（网络配图）

肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

典型症状是腕侧红肿、发热、压痛；关节肿胀，活动受限。

哪些人更容易得腱鞘炎

★频繁使用手机等电子产品的人群

建议：

能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手，偶尔休息一下。

★家务繁重的妈妈们

建议：

如果需要抱宝宝的话，尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力；如果只能单手抱的话，姿势上要让肘部分担部分手腕的力量。

最好不要一手抱着孩子、另一手干其他事情，比如买菜、拖地，时间久了的话手腕容易酸痛。

还有，提醒妈妈们，家务繁重就适当分时间段做，休息一下再做也不迟。

如何避免腱鞘炎

1.长期伏案办公人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

2.连续用手工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

3.避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

4.使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

5.改掉不良习惯，如捻响手指等。

6.多放松多活动：手腕关节做度的旋转，将手掌用力握拳再放松，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

1.首先应减少该部位的活动度，这是非常重要的一点。

2.局部理疗或外敷;

3.消炎止痛类药应用;

4.封闭治疗;

5.为了减少诱发，可以佩戴护腕护指，或弹力绷带，或支具固定;

6.物理治疗：物理因子治疗，冲击波治疗，贴扎治疗等;

7.上述方法治疗无效或反复发作时，应采取手术治疗，主要针对病程很长，反复治疗效果不佳，或先天性的腱鞘狭窄。

综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，坚持做运动，防止粘连，不缓解需就医治疗。

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