近些年来，患颈椎病的人群越来越多，不光是中老年人，年轻人也容易中招。据相关的调查数据显示，我国约有10%左右的颈椎病患者，而50岁以上的人，颈椎病发病率高达20%~30%，到60岁以上的人，发病率甚至能够高达50%。
也就是说，在60岁以上的人，随着年龄的增长，机体各项组织老化、衰退等，颈椎长期处于高压状态下，或人经常保持某种单一的姿势，导致几乎每2个人当中就有1人患颈椎病。
究竟什么原因导致颈椎病的高发？日常这几个姿势最伤害颈椎，你可能一直都没改过来，越早知道越好。
长期低头工作：无论你是玩手机，还是看电脑，当脖子的负重加大，以头部向前倾斜的角度，颈椎将会承担较大的压力，如在30度角时时，很难想象颈椎会承受18kg左右的重量；在45度角时，颈椎会承重大约22kg的重量，越是低头严重的人群，那么对颈椎的危害也就越大。
在这样的高压下，不仅会使腰椎间盘突出，还会让机体这个部位的弹性丧失，甚至出现退变。对于这样的低头族，轻则出现腰酸背痛、影响视力、脸部下垂、双下巴，重则还有可能增加腱鞘炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腱鞘炎等危险。
所以，并不建议大家长期低头工作，对颈椎有弊无利。
颈部过度的拉伸：颈部在民间叫“脖子”，它是身体重要的地方之一，与人的头和两个肩膀相连，为保证它的平衡力，预防颈椎病的发生，切勿过度转头或者是做相关的头部拉伸等动作，进而极有可能增加肌肉受损的概率。
睡觉不喜欢枕枕头：很多人都认为，枕头只是用来自枕头的。其实，不完全是，第一枕头不能太高，也许你到现在还认为枕头垫高点可以高枕无忧，如果你从侧面来看，则会发现这样的姿势并不符合颈椎的生理曲线，类似于人在低头。
第二，枕头过低也不好，当脖子处于过度拉伸的动作，脑袋呈后仰的姿势，久而久之，你会更喜欢张着嘴巴睡觉，以及增加你晚上打鼾等睡眠障碍。
因此，如果大家想要选择一个合理的枕头，建议大家买好的材质，有一定弹性或塑形的枕头，有助于颈部的支撑，对预防颈椎病也有较大的益处，你还会发现第二天早上会异常的精神。
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