腱鞘炎的根除小妙招快用起来吧

腱鞘炎的根除小妙招！快用起来吧！

腱鞘炎发作时疼痛难忍，相信不少朋友都感受过那种滋味儿，当腱鞘炎疼痛严重时，有时候患处根本碰都碰不得，一碰就疼的厉害，钻心的阵阵剧痛真的让人难以忘怀，因此也有了“腱鞘炎疼起来要人命”的说法。

我之前就深受腱鞘炎的折磨，我是左手腕有腱鞘炎的情况，手腕同时还使不上劲，简单的拧毛巾都受影响。尤其是在早上刚起床的时候是疼的最厉害的时候，一阵一阵的，并且还有僵硬的现象。

幸运的是现在我的腱鞘炎已经完全解决了，终于是彻底摆脱了。

下面我简单的给大家分享一下我用的法子，有需要的朋友可以借鉴一下。

一、鸡蛋热敷

这个方法特别简单，只需一个鸡蛋即可，将鸡蛋放入水中煮熟，然后将鸡蛋皮剥去，待鸡蛋温度冷却到40℃左右时，将鸡蛋来回在患处滚动五分钟即可。一天我们可以敷个四五次，每次敷完后我感觉整个人都轻松了不少。

热敷不仅可以加速患处的血液循环，对后续yao物的渗透吸收也很有帮助。不过我要提醒大家一下，光靠热敷是不能治愈腱鞘炎的，我们还是得搭配yao物。

二、yao物根除

我用过的yao物有很多，有些有用，有些一点用都没有。不过我最喜欢的是万.立fu的外用涂抹yao，我的腱鞘炎能好就是靠的它。相对于其他膏yao来讲它的渗透性会更好，涂上不大一会的功夫就完全吸收了。

我一般都是在热敷后涂，它含有多种中yao萃取成分，也不用担心过敏，成分还是很安全的。而且也没有什么刺鼻难闻的怪味，只有一股淡淡的中草yao香味儿。

我用了半个月的时间就明显的感觉到腱鞘炎改善了一些，疼痛感明显减轻了。

大概一个多月，我的腱鞘炎就完全痊愈了。让我高兴的是现在都没有复发的迹象！

三、手部功能性锻炼

这一步也是不可缺少的，我们平时空闲的时候就可以做一些手部功能性锻炼，对腱鞘炎的治愈是很有帮助的。

1、手腕牵拉训练

动作要领：左手四指包住大拇指握拳，右手握住左手向下牵引10秒。每天5组，一组做3次。

2、腕伸屈腕伸屈练习

将前臂放在桌子上，铺在卷起的毛巾上，手掌朝下，手垂在桌子边缘；向上缓慢抬起手掌，直到感觉到轻微的拉伸，保持3-5秒；再回到起始位置；换成手掌朝上，重复同样的动作，做8-15次，3-5组。

3、前臂旋前旋后练习

将屈肘90度，手心向上，然后前臂向内旋转，至手心向下，之后再旋转将手心向下，这样反复进行就能达到锻炼的效果。

四、日常护理

1、如果有清晨起来僵硬伸展不开的情况，大家可以高高举起双臂，让血液得以快速回流，从而缓解疼痛的情况。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指，再用热水泡泡手。

3、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。