作者：袁宁悦（富书作者）
你可曾有过这样的时刻？因为一些微不足道的小事，情绪失控，事后却觉得不值一提；因为拖延的恶习，导致工作效率低下，过后捶胸顿足却不明所以；因为与他人的看法不一致，感到生气难过，却又觉得奇怪。人生中最大的敌人，是自己。很多时候，我们被情绪裹挟，被习惯拖累，被固有认知控制，活得苦不堪言，其实都是因为自己把自己锁住了。想要活出自由愉悦的人生，从解开这三把锁开始。情绪锁：无论大事小情都可能影响我的情绪
所有生活中的苦，大多是因“情绪锁”导致的。被情绪锁住的人，无论遇到大事小情，都是情绪先行，生活常常一地鸡毛，自己也怨气冲天。看过网友卡卡的分享：他坦言自从走上社会以后，就很少开心地大笑过。复杂的人际关系、加不完的班、早晚高峰拥挤的人群，以及时不时出现的阴雨天都让他感到烦躁。情绪一上来无处发泄，经常憋着，结果把自己憋成了内伤，变成了行走的垃圾桶，看什么都很负面。由于控制不好情绪，他感到整个人生都失控了。心理学上有个著名的情绪ABC理论：A是诱发事件，B是我们对这件事的看法，C是情绪。通常我们认为情绪是由某个事件引发的，而事实上则是自己的一些信念造成的。所以，情绪来时，与其被它左右，不如先检查自己的信念。在《拥抱你的负面情绪》一书中，作者分享了这样一个小例子：朋友向她抱怨，老公一出去应酬，自己就心情不好。作者询问其原因，她表示老公不在家时，做饭，接孩子，陪孩子都成了她的事，这让她感到很辛苦很委屈。作者教给她了一个小方法：下次老公再应酬时，尝试这样想“他下班还要应酬也很辛苦，我就多做点吧”。果不其然，没几天，朋友告诉作者，这样想后，心情平和了很多。她说老公为家奔波也不容易，大家各司其职，相互体谅总好过埋怨生气，慢慢地，夫妻感情都加深了。生活中，我们总是固执地认为是事情或者别人导致自己心情不好。殊不知任何事情都是中性的，任何人都不能挑动你的情绪，除非你愿意，因为情绪的开关一直就在自己手中。美国杰出企业家威廉克莱蒙特斯通说：“如果我们能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。”思想是因，情绪是果。换一种思维方式，情绪之锁便能自动打开。解锁情绪的过程就是深入了解自己的过程，当你足够了解自己，才能真正过上自由轻盈的人生。习惯锁：明知道是坏习惯我也不改变
英国诗人德莱敦说，首先是我们养成习惯，随后习惯养成了我们。据统计，一个人每天的日常活动中有40%是习惯的产物。习惯的质量，在一定程度上决定着人生的质量。然而，生活中，有的人明知道一些习惯是有害的，也不愿改变，任其在自己的世界里肆意妄为。比如现在很多人，玩手机成瘾，类似事件也频频登上热搜。江苏常州的赵女士，酷爱刷短视频，走到哪刷到哪，一刷最少一两个小时。有一次刷完手机后，她感觉大拇指根有点痛，用得也不利索，后来被医生诊断为腱鞘炎；杭州的小王，基本上每天都戴着耳机刷短视频，每次长达4小时以上，导致听力受损，她现在的听力仅相当于60岁老人的听力；习惯的力量远远超过人们的想象，一旦被不良习惯所控制，不仅会对健康造成损害，还可能逐渐失去对生活的掌控权。“熊道笔记”的作者曾深受熬夜之苦，难以自拔。那段时间，为了寻找写作灵感，他经常熬夜至凌晨三四点，然后再吃点宵夜、喝点啤酒，才上床睡觉。每天像个夜猫子一样，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞。然而，一段时间后，他明显感到自己不仅有发胖的迹象，更致命的是精神状态每况愈下。时而情绪低落，遇事不顺心便忍不住发火，提不起精神做事。于是，他开始反思自己，下定决心要恢复正常的生活。可坏习惯并非一朝一夕就能改变，需要循序渐进地改正，最好找到一个好习惯来替代。正好小区后面有一座山，他决定用爬山来代替熬夜。晚上睡不着时，他就起来爬山，爬累了倒在床上一秒入睡；白天精神不振时，也去爬山，爬完冲个澡，感觉无比舒畅。爬了一段时间，他明显感到熬夜的次数减少了许多，睡眠质量也有了显著提高。更令人欣喜的是，费力找寻的灵感经常自己蹦出来，写出的文章质量随之提高，阅读量也在不知不觉中攀升。一个坏习惯能让生活陷入恶性循环，而一个好习惯却能带来奇妙的连锁反应。教育家乌申斯基曾说：“如果你养成好的习惯，一辈子都享不尽它带来的利息；如果你养成了坏的习惯，一辈子都在偿还无尽的债务。”与其被坏习惯操纵，不如用好习惯为人生助力。生活中，很多人常把“自己的人生要自己做主”这句话，挂在嘴边，以为多喊几次就能拿回人生的主动权。殊不知，付诸行动才是关键。解锁好习惯，就是掌控人生的第一步。当你开始尝试改掉坏习惯，培养好习惯时，你就已经在为自己的人生做主了。认知锁：凡是跟我不一样的就是错的
知乎上有人问：人和人之间最本质的差别是什么？有个高赞回答说：不是人脉，更不是智力，而是认知能力的差异。认知才是幕后大老板，人的一生都在为认知打工。认知开阔的人，能够接受不同的想法和观点，从而更好地适应复杂的人际关系和环境；而认知局限的人，只
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