每天两个小动作，缓解手腕疼，帮你简单搞定腱鞘炎！
一个和腱鞘炎苦苦纠缠了近一年的过来人很郑重的告诉朋友们，患上腱鞘炎以后一定要及时解决，不要觉得不影响生活就一拖再拖，我就是个典型的例子，开始只是食指发酸发痛，以为只是扭到了，后边疼痛感越来越频繁，手腕也出现了类似的情况，就是因为没有放在心上到最后遭了不少罪！
有朋友建议手术但是因为怕有后遗症就放弃了，只能不断的上网刷帖子，做功课，尝试各种能试的办法，算是运气比较好吧，在不断的踩坑下，可算是把腱鞘炎给解决掉了，为了避免更多的人少走弯路，给大家把方法分享出来做参考，希望大家也能早点摆脱！
一、热敷
这个也是比较常见的，操作起来也比较简单的方法，但是只比较适合腱鞘炎早期的朋友，而通过热敷，既可以促进血液循环，放松肌肉的同时也能有效缓解疼痛，把热毛巾或热水袋直接放在平时感觉疼痛的部位，每次持续15-20分钟，有时间就敷，也要确保温度适中，避免烫伤。
二、用药
药物上我用的是万立芙的，也是我用了这么多比较值得给大家推荐的一个，整体效果很好，它里面的红花、川芎可以缓解疼痛，千年健，延胡索可以消除损伤，都是一些中药成分，能够舒筋络活，有效消除腱鞘炎导致的手指、手腕关节疼痛问题！
刚抹到患处时有种凉飕飕的感觉，感觉很舒服，而且吸收也很快，还能闻到一股淡淡的中草药味，没有其他药膏那么刺鼻，我大概涂了半个月就能明显的看到腱鞘炎情况减轻了很多，我后面坚持一天涂三次，用了差不多两个疗程我的腱鞘炎就彻底好了，而且也没有复发的情况！
三、日常锻炼
为了能让腱鞘炎更加快速的恢复，在用药的同时还可以搭配做一些手部锻炼，只要有空闲时间就做！
1、搓手
用一只手的掌根从另一只手的指端方向，推向掌根方向，将疼痛的位置进行疏通、松解。每次可以搓10下～20下，局部感到微微发热即可。
2、竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开；重复10次后换另一只手。
关于我的腱鞘炎分享就到这啦，如果有不幸患上腱鞘炎的朋友一定要看完，不一定对每个人都有用但是大家可以当个参考，早日把腱鞘炎问题解决掉！
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