鼠标手现代病,你中招了吗

21世纪的互联网时代

电脑已经成为我们学习上班的必备工具

然而长时间地使用电脑工作

经常会导致手部的不适

甚至导致鼠标手

一、什么是鼠标手？鼠标手，其学名又叫“腕管综合征”。广义上的鼠标手是指所有由于使用鼠标而导致的手臂、手腕、手掌、手指的上肢不适，肩部、颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩等都属于鼠标手。二、为什么会导致鼠标手？三、怎么预防鼠标手？1、调整好距离，使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

2、鼠标最好是放在键盘旁边，这样才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲，所以鼠标应该放在键盘的旁边，最好是同一个平面上。

3、使用鼠标腕垫：移动鼠标时把垫垫在腕部，减少腕部受力，以保护腕部。

4、尽量避免使用滚轮。不要过度使用滚轮，过度使用拇指可导致DeQuervain病。（腕部第1背侧间室狭窄性腱鞘炎，常见于30岁和50岁之间的女性。）

5、调整椅子的高度，让鼠标和键盘使用起来更方便舒适。不能放在这个高度来调整你的脚，而用后一只脚休息。

6、选择合适的鼠标，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

7、减少手腕受力，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

8、经常活动肢体，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

四、运动疗法

图片来源：人民网微博图片