北京中科医院亲身经历 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5154116.html很好的可以缓解我们手腕疼痛的一个，很简单的一个拉伸的一个方式，大家平时比较习惯，我们拿手机或者做任何动作的时候很容易，这样长时间去抓握东西的话，有的人会有腱鞘炎或者是手腕的一个疼痛，我们用一个很简单的一个拉伸的方法去进行缓解。我们可以采用任何的坐姿或者跪姿都可以，然后将我们的手指尖触向身体的方向，在这个位置上，我们将双手打开与你的肩膀同宽，然后让你的手掌心尽可能的往下去压送!如果压不到也没有关系，可以微微的抬立你的手掌，然后慢慢的去屈肘，在这个位置的话，你就会感觉到，我们的手小手臂的这个前侧，轻松学带到我们的手掌跟的这个位置都会有很强烈的伸展，在这里的话我们可以停十到十五次呼吸，第二次的话慢慢的把你的手掌跟往上抬立起来，还是依然保持屈肘，在停留十到十五次呼吸，最后的话我们将我们的手掌心完全的抬立起来，依然屈肘，然后在这里的话，你会感觉到我们的拉伸感去往下面去走，很好地去伸展到我们的整个小手臂的前侧。还有我们的手掌心的这个位置，做完以后一定要慢慢的收回来，然后稍微的放松活动一下你的手腕就可以，这样的的练习你可以经常去做起来!
当前时间： 
E-Mail: