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手指的腱鞘炎一般见于两种情况，第种是由于过度使用导致的，尤其是现在手机、电脑使用的频率越来越高，长时间的敲击键盘、手机屏幕都会导致肌腱的过度使用，诱发腱鞘炎；而另外一种常见于处于围绝经期的女性，由于激素的变化，导致出现腱鞘炎，我们来谈谈出现了腱鞘炎应该怎么办？手指疼痛
什么是腱鞘炎？腱鞘：腱鞘就是套在肌腱外面保护肌腱的滑液鞘。分两层包绕着肌腱，两层之间有一个滑液腔，内有腱鞘滑液。腱鞘具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱在腱鞘的保护下才能润滑顺畅的活动
剑鞘：如果大家对这种相对来讲比较复杂的解释不太明白的话，大家可以把腱鞘理解为剑鞘！宝剑就是我们活动手指所使用的肌腱，而保护着宝剑，使其避免磨损、磕碰、风吹雨淋剑鞘，就是腱鞘！这样给大家来形容，是不是能更好的理解肌腱与腱鞘的结构呢？
肌腱与腱鞘VS宝剑与剑鞘
但是当我们长期过度的使用手指就有可能造成肌腱与腱鞘之间的摩擦，导致肌腱发生肿胀，出现炎症，活动手指的时候就会诱发疼痛；而女性处于更年期，激素水平的变化也会容易导致肌腱发生肿胀炎症，出现疼痛。而当肌腱过于肿胀，经过保护它的腱鞘时，会出现通过困难的情况，需要用手指扳动才能通过，而且在搬动的过程当中会诱发疼痛，这种情况我们就称之为狭窄性腱鞘炎，也叫做扳机指。
肌腱增粗在腱鞘中滑动时会受到阻碍用力扳动才能通过伴有疼痛，称之为板机指狭窄性腱鞘炎
出现了腱鞘炎应该怎么办呢？我们应该先从简单的办法、花费少的办法开始尝试！●基础：如果是由于长时间的使用键盘或者是敲击电脑导致的腱鞘炎，那么建议您一定要减少对于手指的使用，否则所有的治疗都将会是做无用功。而处于更年期的女性如果出现了手指的腱鞘炎，尤其是多个手指的腱鞘炎一定要做好手部的保暖尽量不要接触凉水，很有可能导致症状的加重，如果有条件的话，医院的妇科内分泌科医生，调节自己的技术水平，会帮助自己缓解手指的症状。
●冰敷or热敷：如果您是刚刚发作腱鞘炎，刚刚有疼痛的症状，而且时间不超两周时间。此时还是属于严重的急性期，那么建议您给疼痛的手指做冰敷，冰敷要采用冰水混合物，每次冰敷的时间不要超过5分钟，在这个阶段进行冰敷，可以控制住局部的炎症，帮助您减轻疼痛，每天冰敷2~3次就可以，如果当天的手指使用量比较大，可以多敷几次。如果疼痛已经很长时间了，超过了一个月的时间，腱鞘炎已经进入了慢性期，那么建议您可以尝试做热敷，热敷的温度建议控制在45度左右即可，不需要用过热的水进行热敷，而且时间也不建议超过20分钟，每天热敷一两次就行。如果您既不想冷敷也不想热敷，可不可以呢？也是可以的，自行选择，个人推荐冰敷，效果不错！
●药物。对于手指腱鞘炎这种相对浅表位置的问题，我们通常建议外用非甾体抗炎药膏，效果还是非常好的，建议每天在患处涂抹要大于6次，很多患者认为这些药物都是属于骗人的，抹一两次不见效就认为效果不好，其实是因为使用的时间和使用的次数过少导致的。
●如果经过休息冰敷以及药物治疗都不能缓解患者的疼痛，那么建议您可以采用冲击波治疗，这是现在治疗慢性肌腱性炎症非常有效的一种治疗措施。冲击波治疗是属于一种能量医学，它会在治疗的过程当中产生声波，这种声波能量对于促进损伤部位的组织再生、炎症消退非常好的作用。
冲击波治疗腱鞘炎
●如果经过了冲击波治疗，~2次仍然不能很好的缓解症状，那么可能要采取封闭治疗，才能帮助患者解决疼痛的问题了。建议要经过无创的保守治疗两个月以上，患者症状不缓解，在进行封闭治疗，绝对不要刚开始出现疼痛就直接采用封闭治疗。
局部封闭治疗
●一般的患者经过封闭治疗以后症状基本就会消失了，那如果经过封闭治疗仍然不能缓解的话，就要考虑进行手术治疗了，将限制手指活动的腱鞘切开，解决患者的活动受限以及疼痛，但是请大家放心，一般腱鞘炎经过治疗慢慢都会缓解，只有少部分患者会达到需要进行手术治疗这一步。
手指腱鞘炎的康复锻炼操！除了以上的这些治疗办法，手指腱鞘炎的康复锻炼对恢复也起到了非常重要的作用。以下是一些非常简单的康复锻炼的办法，建议您每天有时间的时候就做一做，所谓求人不如求己，这种康复锻炼既不花钱而且还有效，何乐而不为呢？是不是呢？这些锻炼非常的有效，就看您是否能坚持。
五指抗阻训练
对指训练
拇指活动训练
被动拇指训练
五指训练
总结出现腱鞘炎的原因是多方面的，常见的是过度使用以及身体激素的变化。在本文当中已经给大家相对来讲比较详细的介绍了腱鞘炎的一些治疗办法和康复锻炼的办法，请有腱鞘炎的朋友要以休息和康复锻炼为基础，先采取冷热敷以及外用药物的办法来尝试是否能缓解症状，如果经过两周左右不能缓解，再迈一个台阶，尝试冲击波或封闭治疗，而且这两之间建议先采取冲击波治疗2-3周，因为这种治疗目前来看对于慢性肌腱疾病效果很不错，一周做一次，观察2周左右，如果不缓解再采取封闭治疗是靠谱的。千万别着急缓解症状，直接就采取封闭治疗，欲速则不达，不能慢慢的将症状缓解，将来也可能反复发作！
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