由于久坐办公室、长时间玩手机等不良习惯,圆肩、驼背和头前伸已经成为现代人的通病,这些不良习惯医学上统称为上交叉综合症。
上交叉综合征，是由于后上背部和颈部肌肉被动拉长，前侧肌肉紧张形成的。同时懒散的坐在电脑前的错误姿势也会造成上交叉综合征。
颈深肌群和枕下肌群、上斜方肌紧张短缩；胸大肌、胸小肌和菱形肌、中斜方肌、下斜方肌薄弱。紧张和薄弱的肌肉前后连起来成一个“X”其中,头前伸是该症最典型的表现之一。头前伸的不良习惯会导致人们出现颈后大包、双下巴和面部水肿等情况,影响人的气质和形象。从健康角度来看,头前伸还会导致人体颈椎生理曲度减小,对人体的骨骼、肌肉健康造成损害,致使肩膀酸痛。??功能障碍：上交叉综合征患者因生物力学改变导致肌肉不平衡，进而引起颈胸交界处错位造成头颈部前伸，致使肩胛骨前引、含胸、脊柱、肱骨等偏离中立位，进而引起颈肩部酸痛、手臂痛、手麻等一系列的综合征。?圆肩驼背，肩胛前引，中下斜方肌和菱形肌被过度拉长，肩胛骨不稳定，导致肩部压力过大，容易肩袖损伤和肱二头肌长头腱鞘炎。?由于头前移及双肩前拢状态，引起胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌长时间处于短缩和高张力状态，会引发激痛点，这些肌激痛点可向头颈颞区产生引传痛，同时局部张力沿筋膜链向上传导至颞肌及咬肌，引起颞下颌关节功能障碍。?上交叉综合征与颈源性头痛存在相关性，通过纠正上交叉体态能有效减少头痛的发生。?上交叉综合征会使肺部受到压迫，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响身体功能，长此以往，会导致肺功能低下。??健康教育：◆注意养成良好的姿势习惯，尽量少长时间趴在桌上学习，每小时起来活动拉伸一下。◆加强运动训练，对过弱和过松的肌肉进行抗阻训练。◆养成良好的生活作息时间，尽量减少手机、电脑的使用，合理的休息与放松。????????????????????????????????如今，人们越来越多的运用电脑、手机等。若使用时间过长，就会造成视力疲劳、视力减退的情况，此时，机体就会将头部靠近电脑屏幕以代偿眼部视力功能暂时性减退；当人始终保持不良坐姿，注意这些都会引起上交叉综合征。参考文献：医学生上交叉综合征运动干预实验研图片：网络，侵删预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
E-Mail: