手腕转转就疼,当心腱鞘炎

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经常甩鼠标，单手玩手机，用手干重活

手腕会疼得受不了，

这是得了人们常说的手腕腱鞘炎吗？

抖音快手刷到飞起，好几个小时只有大拇指一直在高强度工作，到最后手腕扭一扭就咯噔咯噔的响.......

这太真实了，装监控了吧。

什么是手腕腱鞘炎

这个是我们“露骨”的手，这些是组成我们手的所有骨头。

骨头外面覆盖了肌肉、血管、神经、筋膜、皮肤等组织。手指部分深筋膜增厚，附着于骨和关节囊的两侧，形成骨纤维性管道，此为指纤维鞘。指纤维鞘内，含有腱鞘滑液的指滑膜鞘。腱鞘，就是指纤维鞘+指滑膜鞘的双层套管样结构，对肌肉的肌腱起约束、支持和滑车等作用。所谓腱鞘炎，就是指肌腱及其周围覆盖组织发生炎症。腱鞘炎最常发生于手部或腕部，但也可发生于身体其他部位，如踝部，肩部。

如何简单自测

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

手腕痛就一定是吗？

比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。

测试只是临床诊断的一部分，当出现手指或者手腕邻近部位的疼痛、活动受限医院就诊，让骨科或者手外科专家进行相应的体检和检查，以明确诊断。

得了腱鞘炎该怎么办

手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，一般包括休息制动、热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。

01

应该让手充分休息，避免使用。严重时可戴上一个支具或夹板，或者使用并指贴扎。同时，短期内最好少做或不做家务和使用电子产品，至少是少用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守冶疗都能缓解。

02

必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，医院定制。

另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，对于手及腕部的腱鞘炎，经由康复训练师正确扎贴，同样可以起到不错作用。

03

热敷：用热毛巾敷患处15分钟，每天3~5次；另外，如果症状较重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明显，可以用一些具有镇痛效果的膏药局部涂抹或敷贴，减轻疼痛不适症状。但是要记住，腱鞘炎主要是肌腱过度劳损引起来的，所以治疗主要是充分彻底的让肌腱得到休息，如果没有充分休息，膏药只能暂时减轻疼痛，药效过了，腱鞘炎的疼痛会一直持续存在。

如何预防

狭窄性腱鞘炎是慢性劳损性疾病，重在预防。腱鞘炎的预防关键在于休息，如果存在频繁用手的情况，适时解放双手，放松休息，缓解疲劳即为最佳预防之道。

编辑、初审：洪鑫涛

复审：潘嘉宁

终审：俞影飞