春节过后，医院发现了颈椎、腰椎疼痛患者增多的现象。为何导致患者增多？如何做好节后的生活工作调整？医院相关专家给出健康指南。
“颈椎、腰椎疼痛的患者增多，这显然与节日里长时间低头看手机、长时间坐着有关，也有部分患者是干家务活时不慎扭伤的。”医院颈肩腰椎痛科主任郑洪春表示，一些人处于“亚健康”状态，节前忙于家务过度劳累，节日期间玩起来通宵达旦，长时间打麻将、看手机等都很容易患上颈椎病，肩周炎、腰肌劳损、筋膜炎和腱鞘炎等劳损性疾病。特别是有些家庭主妇，因为过节期间家务劳动加重，容易诱发腰椎病、颈椎病，应尽早就诊，及时治疗。
“特别是低头族，长时间看手机、手指操作，都将带来损伤，必须改变这样的状况。”郑洪春表示，上班族不要在电脑前一坐就是一天，也不要长时间低着头、弯着腰，玩手机或蜷缩在床上看书。有手指疼痛等症状，可以做握拳练习，多活动手指关节，温水泡手可以缓解部分症状。腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势，腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重，特别注意不要长时间保持一个动作。
郑洪春建议，应注意调整习惯或状态，不要长时间一个姿势或者过度劳累，要注意适当的休息；办公时，坐一会就要换个坐姿，做一做揉揉肩膀、转转腰身、活动活动手腕等动作；家庭劳动期间切记不可一次过多劳动，诱发劳损性疾病得不偿失，可以将劳动工作量进行分解，或者需要他人的帮助；平时运动偏少的人，在搬运重物前最好先做扭腰转腕等准备活动，以免损伤腰部。
专家还建议，节后应调整作息，避免熬夜，给自己充足的睡眠时间；规律饮食，多吃水果蔬菜，让自己胃肠道得到放松；睡前可喝杯热牛奶，热水泡脚，给自己提供一个良好的睡眠，还自己一个良好的工作状态。
医院健康在线（十二）
记者：黄世盛
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