得了白癜风要怎么治 http://baidianfeng.39.net/a_kycg/160210/4769980.html
随着手机功能的不断丰富，“低头族”人群越来越庞大。不少人患上了一种叫做“手机手”的疾病，这种疾病其实就是腱鞘炎。明星也难能逃过，那么，腱鞘炎到底是什么？又该如何预防呢？
腱鞘炎
腱鞘炎是指腱鞘因为机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变，手与腕部狭窄性腱鞘炎是最常见的腱鞘炎，好发于长期、快速、过度用力使用手指和腕关节的中老年妇女、书写文稿者、电脑操作者和管弦乐器演奏家等。主要表现为手指、腕关节疼痛、活动受限。通常在初始治疗中使用保守治疗，包括调整手部活动、夹板固定和短期使用非甾体抗炎药物。无改善患者，可以考虑注射糖皮质激素。
简单点来说就是，经常的、快速的、过度的使用腕关节，导致腱鞘与肌肉摩擦发炎。而这种发炎又因为其附近是韧带或组织，很难得到营养物质的攻击，而难以痊愈。
这种病症也不仅仅发生在优秀运动员的身上，像设计师、程序员、编辑等职业都非常容易得此症状，因为他们都有一个十分相似的要点，就是长期使用到鼠标，活动范围虽然不大，却是十分高频。
因此腱鞘炎也被称之为鼠标手
如果你经常使用鼠标或者玩手机
我们该如何自测自己有没有腱鞘炎呢？
这个测试叫做握拳尺偏试验（Finkeistentest），是医生用来辅助做腱鞘炎诊断的。
如果红圈处有疼痛感，那么很大程度，你已经患上这种病症了。
那么已经有腱鞘炎的小伙伴该如何康复？
没有的小伙伴该如何预防呢？
下面分享给大家几个动作
让我们的手腕恢复健康
1、手腕牵拉
牵拉腕屈肌群如图用手掌牵拉手腕，待手臂出现牵伸感时保持30秒。
2、腕关节肌肉加强
握住小哑铃或矿泉水，腕关节进行屈伸训练，加强腕关节肌肉力量
每组20个，做三组
3、对指牵拉训练
如图进行手指牵拉训练，加强手指力量
每组40个，做三组
这三个动作都能够对腱鞘炎进行预防与康复
因为腱鞘炎是长期的摩擦导致发炎，而灵活度训练能够帮助我们加强肌肉耐力，肌肉力量与耐力上来了，就不会那么容易发炎了
在看这篇文章的各位
快将这篇文章转发给你身边的设计师、程序员、编辑文案类工作的朋友吧!
跟他们说快点起来活动下手腕吧！
在日常生活中不能过度用手指或手腕，尤其是提拿重物时，每隔30分钟让手休息一会，防止过度疲劳而对手指带来损伤。手部长期重复同一个动作会使得手指或手腕僵硬，这种情况下需旋转手腕关节或手掌用力的握拳再放松。吴氏正骨腱鞘炎调理促进局部血液循环，改善局部代谢和营养，吸收炎症，消肿，缓解疼痛，达到治愈腱鞘炎的目的。具有无痛、无副作用、无疤痕的优点。吴氏正骨调理范围
腰椎间盘突出、颈椎调理、截瘫、肩周炎、网球肘、骨盆调理、腹直肌修复、腰肌劳损、坐骨神经痛、脊柱侧弯、膝关节、静脉曲张、长短腿、高低肩、学生含胸驼背、盆底肌修复、松肌松骨、面部微调、男女私密调理、副乳特效针、一针消除乳腺增生、治疗情志病、抑郁症、面瘫快速治疗、治疗皮下肌肉僵硬、鼻炎、失眠多梦(疑难杂症)等。扶阳提神疗法、中医正骨术、中医刺穴术、宫廷秘术尾椎绿色特效疗法,结合临床辨证,安全立效。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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