注意手腕疼可能是腱鞘炎,教你几招远离它

有这样一群人，他们整天没有做什么，但一直喊着手腕不舒服，像织毛衣的妈妈、电脑办公的IT精英、书写文稿的美女作家等等，他们可能是由于长期保持一个动作，从而出现了——腱鞘炎，下面一起学习几个预防腱鞘炎的小动作：

一、双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。

二、握紧拳头，然后慢慢松开手指，反复10-15次。

三、双臂垂直，握拳后顺时针转动手腕10圈，然后逆时针转动10圈，手臂不动，只是手带动手腕转动。

四、坐在板凳上，收腹挺胸，双手虎口向下放于腰部，主动施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收紧，保持施力过程10秒，做2组～3组。