一提起手机的危害,很多人会想到对眼睛,颈椎等造成伤害,但过度使用手机给人体带来的危害远不止这些,还很可能会引发关节性问题,腱鞘炎就是其中之一。
一、为什么玩手机会引发腱鞘炎
通常来说,玩手机会出现长时间持续的动作,如拇指反复敲击屏幕、手指滑动屏幕、手腕拧动来回操作等,会加重手腕和手指肌肉、韧带和腱鞘的负担,导致炎症和疼痛,进而引发腱鞘炎。此外,玩手机习惯不良,不正确的手部姿势也会影响手部肌肉和韧带的正常伸展和收缩,加重了手指和腕部的疲劳感和不适感,进而诱发腱鞘炎的发生。
二、腱鞘炎有什么典型症状
腱鞘炎的发生,会给人们的生活增添许多不便,还会让人们遭受着疾病的困扰,那么腱鞘炎有哪些典型症状呢?
首先是局部疼痛,表现为手指、手腕或前臂的疼痛感,可能会随着手腕、手指运动时加剧。其次,当腱鞘炎发生时,患处通常会出现肿胀,甚至可能伴随有微热、红肿等现象。另外,腱鞘炎还会使得运动受限,比如,手指、手腕的弯曲、伸展运动变得更加困难,甚至在严重的情况下可能会出现肌肉无力、手指抖动等症状。而当手腕或手指移动时,可能伴随有患处刺痛的感觉。随着时间推移,相关症状可能会加剧,甚至会出现夜间难以入睡、手指或手腕僵硬等症状。
三、如何预防腱鞘炎的发生
虽然腱鞘炎不容小觑,但其并非不可预防,那么在日常生活中,有哪些技巧可以防止腱鞘炎的发生呢?
首先,当我们使用计算机、手机等时,保持正确的姿势,比如,保持手腕自然放松,避免将手腕伸展过度,不佝偻身体等。另外,长时间工作或使用手机会加重手腕和手指的负担,适当休息可以避免手部受到过度的压力。我们也可以定时进行间断性运动,如伸展和屈曲手指、旋转手腕等,以便缓解手部肌肉和腱鞘的紧张。而在生活中,也应该尽量避免过度使用手指的力度,打字时不用太大的力气敲击按键,智能手机时使用指尖轻点屏幕。其次,日常饮食中摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质,以便维持身体的正常代谢,也可以防止腱鞘炎的发生。
四、如何治疗腱鞘炎
我不幸已经患上了腱鞘炎,那么为了防止症状的进一步加重,应及时进行治疗。
首要的治疗方法是休息和减轻患部的负荷,避免手腕和手指频繁、过度使用。平时也可
以在疼痛处进行冰敷,每次15-20分钟,每日2-3次,以减轻炎症和肿胀。此外,也可以选择药物治疗,如非甾体消炎药、止痛药、肌肉松弛剂等,可以缓解疼痛和炎症,提高手腕和手指运动的舒适度。而对于严重的腱鞘炎,手术可能是必要的治疗措施。
但需要注意的是,在治疗腱鞘炎时,医院寻求专业医生的意见和建议。同时,在治疗期间应该避免过度使用受影响的手腕和手指,以便尽快康复。
作者:湖南中医院王小蓉易娟
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