中科白癜风医院康复经历分享 http://finance.sina.com.cn/roll/20091009/14023074580.shtml
文丨京妈说，原创内容。
关于坐月子，不少人会认为：“坐月子”多么舒服的事情呀！被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，羡慕~
但对于经历过的人来说，“坐月子”用「度日如年」来形容，一点都不过分。
生完孩子，不仅身体还没恢复，承受各种不舒服，而且伤口疼痛、产后宫缩疼痛、生理性胀奶、频繁喂奶休息不好、各种喂养和照顾宝宝的问题……
最重要的是，产后由于体内激素回降引起情绪低落（并且是自己都控制不了的那种），一个月不能出门，可想而知产后的妈妈有多难。
坐月子“度日如年”，做好3点恢复快、心情好、不留月子病
前面也分析了，觉得“月子期间”时间漫长，是因为这一个月对于产妇来说，是在身体没恢复的基础上，过的比较辛苦、情绪也容易不好。
再加上冬天本来就是个容易让人“情绪不好”的季节，赶上这个季节坐月子，就会觉得月子时间更漫长了。
那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做，身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好，自然就不觉得时间过得慢了。
1、身体恢复
产后身体恢复主要包括体力恢复、子宫和盆底恢复，同时注意避免因受凉或劳累留下“月子病”。
体力恢复：
对于顺产妈妈来说，一般产后1-2天就可以下地活动了，产后一周左右体力基本恢复正常。
对于剖腹产妈妈来说，因为有伤口，恢复相对慢些，可能需要1-2周时间，伤口、体力会基本恢复。
注意产后合理补充营养、适当活动、保证睡眠等，都有助促进身体恢复；
有伤口的产妇，要听从医生建议，护理好伤口。
子宫和盆底恢复
孕期子宫像被吹大的气球，会被撑的很大，那宝宝出生后，子宫就需要一个逐渐回缩的过程，完全恢复原来的状态，需要6周时间。
生完宝宝后，女性的骨盆也会被“撑大”，耻骨联合发生分离，宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在产后3-8个月会自行恢复。
月子里产妇要留意恶露的情况，不管是量、颜色、味道还是持续时间，只要有异常，都要及时看医生；
也可以自己在家经常做些有助产后盆底恢复的运动；
产后42天复查要重视，恢复不好的女性要听从医生建议进行纠正，不能大意。
避免留下“月子病”
毕竟产后身体很虚弱，需要平心静气的好好修养，若是因为穿衣、通风等不合适受凉，或是过早做家务、照顾宝宝等，都可能影响身体恢复，甚至留下头疼、腰疼、关节疼等月子病。
月子期间要注意保暖，穿纯棉舒适、厚度合适的哺乳衣（避免给宝宝喂奶时间腹部和腰部受凉），而且也要穿上袜子，若家里凉，下地时穿棉拖鞋；
每天开窗通风时，注意避免受凉；
避免过早的下地活动、做家务（会导致腰腿疼），或是频繁的抱宝宝（会导致腱鞘炎）。
2、情绪控制
怀孕后，像变个人一样，情绪多变，是因为激素快速上升所致；
生娃后，又像变个人一样，经常莫名伤感，也是因为激素快速降低所致。
前几天，「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜，在《幸福三重奏》中，她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁。
在其他节目中，袁咏仪也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕产后抑郁情绪波动也大；刘璇因产后情绪抑郁都想把儿子送人……
可以说产后女性都经历过不同程度的产后抑郁，当然和前面说的那些因素都有关系。
但是，选用合理的方法，走出那段情绪状态，才是最重要的。
产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子。
另外，当发现自己情绪不好时，要学会正确的调整情绪，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等。
家人：家人的关心和帮助也很重要，多帮忙照顾宝宝，让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活，多
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