再盲目折腾了！想要解决腱鞘炎！过来人血泪经验教你轻松拿捏！
常年从事文案工作朋友们是否有这样的问题：码字时间一长，手指僵硬酸痛，有时候还发出弹响，晚上睡觉也睡不好！
如果你有类似的情况，那一定要重视起来！因为我就是这样确诊了腱鞘炎的！不过好在及时治疗，现在手指活动起来轻松多了，疼痛的情况也有快一年没再发作，今天就跟大家说说我的应对经验吧！
1、手部热敷
我刚开始确诊是腱鞘炎的时候，就开始坚持每天热敷了。每天晚上睡前，我都会准备几条用热水浸泡过的热毛巾，然后直接敷到手部疼痛的部位，大概敷10~15分钟就可以了，这样有助于扩张我们手部的血管，改善局部的血液循环，从而促进局部的代谢，在一定程度上可以缓解我们手部的疼痛。
2、用yao
手指僵硬酸痛真的非常难受，所以缓解疼痛也非常关键！我当时用的最多的应该就是这个万.立.芙.腱鞘膏了，主要是它是纯中yao萃取的，不用担心会有什么副作用，我一天涂抹两次也没啥不适感！而且止痛效果也非常不错，抹上之后不一会就开始发热，疼痛很快能得到缓解！
而且它的温热感也不会立马凉掉，持续时间还蛮长的！我当时坚持了两周就感觉疼痛的次数越来越少了，后面就开始配合着一些运动和习惯改善，感觉手指真的灵活多了，活动起来也不僵不痛了！
3、手部锻炼
手部的锻炼也是腱鞘炎恢复中不可缺少的一个方法！在上班之余我会时常转动转动手腕，活动活动手指，缓解手部肌肉酸痛的问题；下班回家后就可以做一些专业的腱鞘炎康复运动疗法！我个人比较推荐弯曲手腕运动，做完后整个双手的疲累都放松了，大家不妨试试看，具体动作直接上网搜视频就可以了！
另外需要做好手部保暖，防止受凉，平时注意用手习惯等，希望大家都能早日康复！
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