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作为多年腱鞘炎过来人！尝试各种保守办法后终于痊愈！分享给你们！
之前因为自己刚得腱鞘炎，不知道怎么办，所以在线上发了条求助帖，结果发现得腱鞘炎的人好多，大家也都为这个而苦恼。
我是左手的大拇指、食指、中指有腱鞘炎，手指在弯曲的时候弯不下去，并且还使不上劲，平时简单的拧毛巾都费劲。
让人难受的是疼的实在是厉害，每次疼起来像被火灼烧似的。
之后我经过多次折腾，才把腱鞘炎给治好，现在我想把自己用的办法分享出来，希望可以帮到更多的人。
一、热敷
这个方法大家应该都知道吧，具体方法为高于五十度的热水，反正就是手放进去烫得你会缩回来，但是又可以再放进的那种温度。
然后用毛巾浸湿拧个八成干，趁着毛巾很烫将毛巾敷在患处，不要动它。等温度下来后再重新拧毛巾，重复此步骤，一天一次，每次十五分钟就可以了。
但是单靠热敷是根除不了腱鞘炎的，我们还是得搭配用yao。
二、yao物根除
我当时用过很多yao，不过我觉得效果最好的是万.立.芙。
这个是专门为腱鞘炎问题而研发的腱鞘膏，完全是纯中yao萃取成分。它刚涂上感觉凉凉的，丝毫不会觉得油腻。
涂上一会的功夫就吸收了，并且它具有较强的而持久的透入作用，使yao物从毛孔渗入体内，帮助机体恢复功能，促使腠理疏通，舒筋活络、气血流畅，从而有利于炎症的吸收消退，促进局部血液循环。
它的止痛效果超级棒，用了半个多月，我的腱鞘炎情况就在慢慢好转了，明显感觉没有之前那么疼了。后面我一直坚持一天涂三次的频率，一共涂了两个多月，我的腱鞘炎就痊愈了。
现在我的腱鞘炎都没有复发的情况，真的是太高兴了！
三、锻炼
除了用上面的方法外，我还会搭配做一些手部锻炼。下面的锻炼方法大家借鉴一下：
1、握球法
手握弹力球或者网球，把手指伸直，然后再用力握住保持3秒。每组10次，每日三组。
2、手指伸展运动
手掌打开，拇指朝外；将拇指移过手掌并回到起始位置，重复8-15次，3-5组。
3、握拳头
首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，不需要使劲攥紧拳头，最后将拳头展开到五指完全伸展。做10次，换右手重复相同的动作。
4、牵引运动
取坐位，家属站立于患者对面，双手分别握住患者的拇指和其他手指，慢慢将患者各手指向上牵引，并做轻柔的旋转运动，使患肢肌肉放松，然后突然发力将患者手从下向上牵引后放松，重复进行5遍～10遍，每日2次～3次。
此运动疗法有利于减轻肌腱在腱鞘内的摩擦。
我当时就是坚持以上几点才有机会摆脱腱鞘炎折磨，建议大家也可以试试，可别错过了解决腱鞘炎问题的好机会。
另外我们还得注意个人护理，平时在洗衣做饭时，最好用温水，外出骑车时也要戴上手套，防止手部受寒。
同时我们不要长时间的持续工作，隔段时间休息一下，避免手部过度劳累。
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