如何缓解腱鞘疼痛？进来花三分钟时间告诉你！！
腱鞘炎的痛，只有经历过的人才知道！我是一名程序员，之前因为工作的原因天天敲代码检查后台，久而久之我就患上了我们这个职业常患的腱鞘炎！
当时我是有段时间大拇指根部疼的厉害，同事说有可能是患上了腱鞘炎，一去检查还真是！不过现在我已经痊愈了，今天就来把我的经验分享给大家，希望现在正在遭受腱鞘炎折磨的朋友可以早日康复！
1、冷敷
这个方法是比较适用于突然腱鞘部位很痛的朋友，用冰袋直接敷在患处即可，可以起到镇静止痛的作用。
但是这个方法只是暂时缓解疼痛，并不能达到根除的目的。要注意冰敷的时间也不能过长，保持在15分钟左右的样子就可以了，否则会伤到皮肤。
2、选用yao物
我还算是比较幸运的，在消除腱鞘炎这件事上倒也没走什么弯路。因为我身边的好几个同事之前都有患过腱鞘炎，他们对于消除腱鞘炎这件事还是比较有经验的。
当时他们建议我去用一个叫万立芙的腱鞘膏，他们都说这个效果不错。
身边人推荐的我当然要试试了，果然没有让我失望！我第一次使用它一个礼拜左右，就感到没有之前那么痛了。
刚抹上去的时候就感觉到凉凉的，不一会就感觉到开始微微发热，想必就是yao物在起作用了吧！
后来我又坚持使用了有一个月的样子，之前患病的拇指，也没有再疼痛了，在加上我日常会多注意患手的休息，如今总算是消除了腱鞘炎！
3、手部的锻炼同样重要
我当时是在朋友的建议下，做的手部握力锻炼，平时在工作之余就可以做。拿取一个球状物体，握在患手手心，这样反复抓握即可，但是切记力量不能太大。我现在平时也会这样做，能有效舒展手部的筋骨，预防腱鞘炎。
不知道以上的内容对大家有没有帮助呢？我是亲身经历过腱鞘炎的痛！所以希望大家也能早日消除腱鞘炎，重获健康！
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