5分钟手部拉伸,缓解手腕疼,腱鞘炎问题一

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5分钟手部拉伸，缓解手腕疼，腱鞘炎问题一定要及早重视！！

提到腱鞘炎，之前我在这方面还真的是一个小白，但是真正经历了腱鞘炎的折磨后，我还真总结出来了一些有效消除腱鞘炎的方法，如果有同样困扰的朋友看完这篇文章，一定会对你有所帮助！！

适当冷敷：

冷敷比较适合急性腱鞘炎，以此来缓解疼痛和肿胀，同时可以减少炎症反应，冰袋、冷敷贴或冷毛巾都可以，放在平时疼痛比较剧烈的地方，坚持个15-20分钟左右，一天敷个2~次。

消炎药：

了解过的朋友都知道腱鞘炎是一种无菌性炎症，常见的表现就是局部疼痛严重，影响到日常生活和工作，这时候可以考虑使用比较常见的非甾体类消炎药，如塞来昔布、扶他林等，但是长时间的口服对身体也会有一定的危害，所以要注意口服的时间。

外用药：

一些比较抗拒口服的朋友就可以尝试外用的药膏，只需要把万立芙直接涂抹在患处，再等它吸收，可以使yao效直达病灶，尤其是刚冷敷完使用效果最好，相对于其他药膏，价格也合适，也没有什么刺鼻的味道，加上他缓解疼痛的效果确实不错，对于像我这样腱鞘炎反反复复的就很实用了！

如果每天一次不落的坚持涂抹，基本情况下是两个月多一点的时间就能解决问题的，这期间最明显的变化就是疼痛随着时间越来越轻，发作次数也不像之前那么频繁，而且停药到现在也没有复发过，其实还是挺惊喜的！

手部锻炼

功能锻炼常用方式为屈肌牵拉，活动手腕或者成橡皮筋等，在活动手腕期间，要求动作足够缓慢和轻柔，在具体活动过程中，并不会引发疼痛，要想缓解手腕疼痛，可以举哑铃，对腕关节进行力置训练。

患上腱鞘炎一定不要太焦虑，保持良好的心态，只要我们掌握正确的方法加上持之以恒的耐心，消除腱鞘炎也是轻轻松松的！